大多数人在生活中的某个时刻都会遭受某种胃部不适。这可能是由于多种原因造成的，并且看起来像胃胀，胃胀，烧心，胃酸倒流或消化不良……这通常是一种非常不舒服的体验！
但是下面是易于消化的食物清单，可以减少消化问题并让您的胃部感觉更好。那里有很多选择，这些列表对于那些快速寻找容易消化的食物以缓解胃部不适的人应该是有用的。
易消化食品
这个容易消化的食物清单包含许多不同类别的食物。在下面进一步，我们将列表分为水果，蔬菜，坚果和饮料，同时还提到了难以消化的食物，应避免使用。
1.骨汤
骨汤由于富含胶原蛋白和来自其中的明胶，可增强您抵抗胃部感染和炎症的免疫力，同时还可促进肠道健康。骨汤实际上是可以用来鼓励健康有效的消化系统的最佳食物之一。
肉汤中还含有甘氨酸，研究表明甘氨酸进一步有助于消化和分解脂肪酸。
此外，骨肉汤包含一种称为谷氨酰胺的氨基酸，该氨基酸已被证明能够治愈肠道屏障，并有益于肠漏综合征或炎症性肠病的患者。
2.黄油吐司
吐司面包中充满了简单的碳水化合物和淀粉，易于人体加工。但这是一个有趣的问题……吐司比面包容易消化吗？
答案是肯定的！为什么？
因为加热面包将淀粉分解成糊精，这是您在消化过程中所做的事情，因此，由于跳过了消化阶段，因此使您的身体更容易消化。
此外，在早上吃一片黄油吐司不仅是减肥的好方法，而且还是那些永恒的舒适食品之一，很容易消化早餐！但是请务必使用低脂黄油或人造黄油，以使其易于消化。
如果您想传递黄油或人造黄油，那么一个不错的选择是花生酱，因为它可以帮助您感觉更长久，并且选择块状而不是奶油花生酱将为您提供一些额外的纤维，从而进一步帮助消化。
3.鸡肉
鸡是瘦肉，白肉是这样的2次最吃掉世界肉类。由于蛋白质与碳水化合物的比例高，它也是最容易消化的肉类之一。（实际上，鸡胸肉含有80％的蛋白质和0％的碳水化合物。）
更妙的是，它是一种多用途的肉，您永远不会发现自己被食谱选择所困扰！
只是要确保不要油炸，因为多余的油脂不利于消化。营养与营养学会的营养师CarolineWestPasserrello解释了以下原因：
脂肪会减慢消化速度，并损害您的消化系统，进而使您感到or肿或不适。
相反，请坚持烘烤，烘烤，煮沸或烘烤无皮鸡肉。
4.饼干
如果您正在为胃部不适而想吃无味的饭菜，那就不要错过简单的撒盐饼干了。
类似于吐司为什么它们是
最容易消化的食物之一，如果您患有恶心，晨吐或消化不良，则薄脆饼干是一个不错的选择。
注册营养师ErinPalinski-Wade说：饼干的平淡无味的特性有助于满足饥饿感，而没有强烈的气味或滋味，可能会增加恶心感。淀粉类食物也可能有助于吸收胃酸并使胃部沉降。
饼干是一种非常轻巧，无味的选择，对于那些想要在恶心或胃痛的情况下消耗一些碳水化合物作为能量的人来说，饼干是理想的解决方案。
5.鸡蛋
鸡蛋对胃部不适有益吗？肯定有益！
水煮，水煮或炒菜是您的最佳选择，因为它们不包含煎蛋所含的额外油。尽管我个人建议您争先恐后肠胃不适。炒鸡蛋柔软而蓬松，很容易分解。
但是，如果您的消化问题很严重，我建议您完全跳过脂肪蛋黄，而只吃蛋清，蛋清中充满蛋白质，几乎不含脂肪。
鸡蛋是全世界的主食是有原因的！
6.果冻
果冻经常是人们在医院里被要求首先吃的东西之一。那是因为它很容易消化，并且在补液方面很有用，这使它成为胃部不适的理想选择。
对于发现BRAT饮食不起作用的人（香蕉，米饭，苹果酱和烤面包）来说，这是一个很好的选择，果冻本身没有特别的治疗功效，但通常足够温和，可以使胃保持向下。
另外，吃起来很有趣，而且味道很好，所以你不会出错！
7.燕麦片
易于消化的早餐的另一个绝佳选择，如果燕麦片是即食燕麦片，则可以在胃中特别容易加热。
速溶燕麦比燕麦片更稀薄，这是由于淀粉的结构被分解并在消化过程中变得更容易消化，因此它们更易于消化。
尽管速食燕麦片中可能含有大量的糖，但如果您能找到不添加糖分的速食燕麦片品牌，那么权衡尤其值得。
如果您能找到的就是含糖量超高的速食燕麦片，那么您不妨选择生燕麦片，然后自己加一点蜂蜜调味。它们可能比速溶燕麦厚，但最终糖含量较低可能对您更好。