一周带量食谱及营养分析表

2、40西兰花10五花猪肉5胡萝卜10混合油1青菜汤:小白菜15早点(10:00)甜点:黑羊酥5乳品:牛奶200白糖3法式小面包:面包5乳品:牛奶200白糖3糕点:核桃脆薄5乳品:牛奶200白糖3糕点:奶油饼干5乳品:牛奶200白糖3糕点:绿豆糕5乳品:牛奶200白糖5中餐(12:00)米饭:大米65芙蓉蛋:鸡蛋40瘦猪肉10西红柿15虾皮3胡萝卜炒青椒:胡萝卜30灯笼辣椒10五花猪肉5生菜鱼片汤:草鱼25生菜20西红柿10混合油5小葱1米饭大米

3、65萝卜烧牛肉:牛肉30白萝卜40虾皮3洋葱15木耳炒白菜:大白菜40干木耳5五花肉10豆芽猪肝汤:绿豆芽25猪肝10西红柿10虾皮3混合油5米饭大米65魔芋豆腐魔芋精粉20烧鸡:鸡40肉末空心菜:空心菜50五花猪肉10三鲜瓜片汤:菜瓜15西红柿15鱿鱼5猪蹄筋5虾皮3小葱1混合油7米饭:大米65珍珠丸子:五花猪肉10瘦猪肉15糯米10糖醋莲花白:圆白菜60蔬菜瘦肉鲜蘑菇5菌菇汤:金针菇5瘦猪肉10黄豆芽15西红柿10小葱2混合油6红豆米饭:大米6

4、5葱油虾:基围虾35小葱2肉末炒莴苣:五花猪肉15莴苣60柿子椒15菠菜鸡蛋汤:鸡蛋15菠菜25西红柿10虾皮3小葱2混合油6午点(3:20)脑水卷:面粉30猪肉3白糖3豆浆:黄豆15水果:哈密瓜70糕点:曲奇饼10绿豆银耳汤:绿豆10银耳5白糖1水果:苹果50荞麦馒头:面粉30荞麦5豆浆:黄豆15水果:西瓜100糕点面包40卤鹌鹑蛋鹌鹑蛋20水果香梨50小枣馒头面粉30软枣5豆浆黄豆15白糖3水果苹果50当日营养分析在园标准在园实给在园实给%评价热量(

5、kcal)蛋白质(mg)钙(g)961334939424036298%12073!热量(kcal)蛋白质(mg)钙(g)8813441592%103%84%OK!OK!OK!热量(kcal蛋白质(mg)钙(g)961334939524339799%130%80%OK!OK!OK!热量(kcal)蛋白质(mg)钙(g)961334939383334498%100%70%OK!OK!OK!热量(kcal)蛋白质(mg)钙(g)961333499323740597%111%82%OK!OK!OK!一周日均营养分析营养项目全日标准在园标准在园实给在园实给%评价热量(kcal)|蛋白质(mg)

6、|钙(g)总量碳水热脂肪热总量动物类动豆类总量137350-65%25-30%4830%50%70496150-65%25-30%3330%50%49392952225638202338597%56%28%113%53%62%78%Ok!Ok!Ok!Ok!Ok!Ok!Ok!维A维B1维B2维C维E维PP钾镁铁锌磷硒(ug)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(mg)(ug)4520.650.65654.58.0126012612.010.647622.63160.460.46463.25.6882888.47.433315.84410.470.65356.77.2102315810.65.657739.8319%103%143%76%210128%116179%126%76%173%25

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10.一周食谱集锦:降营养配餐,开启降之旅养生食谱开启健康饮食之旅并不一定意味着乏味和限制。通过精心计划,您可以享受美味、营养丰富的餐点,同时满足您的日常营养需求。本周食谱集锦为您提供了一周的均衡饮食计划,其中包含简单易行的食谱、营养分析和有用的提示,帮助您踏上健康的道路。 星期一* 早餐: 燕麦片配坚果、水果和牛奶(约 350 卡路里) https://www.cibailian.com/yangsheng/13663.html
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