孕妇想吃清淡的菜，如青菜、白菜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于孕妇的营养摄入和胎儿的健康发育。蔬菜烹饪时尽量保持原汁原味，避免过多的油盐糖等调料。
孕妇可以选择豆腐、鸡蛋等蛋白质食物，这些食物不仅富含优质蛋白质，还能提供人体所需的氨基酸。在烹饪时，可以选择清蒸、炖煮等方式，减少油脂的摄入。
孕妇可以选择瘦肉类食物，如鸡肉、鱼肉等，这些食物富含优质蛋白质和微量元素。在烹饪时，可以选择红烧、清蒸等方式，减少油盐糖等调料的使用。
孕妇还可以选择一些粗粮类食物，如糙米、燕麦等，这些食物富含纤维素，有助于孕妇的消化系统健康。在烹饪时，可以选择煮粥、炖汤等方式，保留食物的营养成分。
孕妇可以选择一些水果类食物，如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素和矿物质，有助于孕妇的营养摄入和胎儿的健康发育。孕妇在食用水果时要适量，以免摄入过多的糖分。
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