1.凉拌黄瓜：将黄瓜切成片或丝，加入适量的盐和白醋搅拌均匀即可。黄瓜富含水分，可以起到清热解暑、预防便秘的作用。
2.西红柿鸡蛋汤：将西红柿和鸡蛋一起打散，加入适量的水和调味料，放入锅中煮开即可。西红柿富含维生素C和纤维素，鸡蛋则含有优质的蛋白质和多种营养素。
3.青豆薄荷色拉：将青豆焯水后，加入适量的薄荷叶和橄榄油，拌匀即可。薄荷具有提神醒脑和助消化的功效，青豆则富含蛋白质和膳食纤维。
4.清蒸鱼片：将鱼片加入葱姜和适量的盐和白胡椒粉，上锅蒸5分钟即可。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进胎儿神经系统的发育。
需要注意的是，孕妇在进食前应该洗手并保持良好的卫生习惯，同时避免食用未熟透或没有处理过的生食食材。
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