青菜种类青菜种类有

现在的人们饮食搭配都十分丰富多彩，讲究荤素搭配。蔬菜、肉类食品等有很多的类型，尤其是蔬菜，每一个人都是有自身喜爱的吃的类型，我们平常吃的蔬菜在销售市场上常常看到，例如油麦菜、西蓝花、白菜、油麦菜这些，全是一年四季能看到的。那青菜种类到底有多少呢？

青菜种类大约有30多个，青菜为青绿色食叶性蔬菜的统称，生活中常见的有空心菜、大白菜、小白菜、菠菜、香菜、韭菜、油菜等，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。

蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。蔬菜的营养素不可低估，1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%均来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献之巨大。此外，蔬菜中还有多种植物化学物质是被公认的对人体健康有益的成分。