伴随着夏日余温，今日（8月7日）就要“立秋”了；立秋之后，气温依旧“高居不下”，而且气候还会愈发干燥，此时养生最应该做到的就是“润燥补水、防暑养肺”。初秋燥热，身体很容易出现“应激反应”，对于“吃＋喝”，该如何调节？对于娇贵的“肺部”，很容易在秋季被燥气伤害，究竟该如何保养？立秋后的“养生”，有些事情需要您明确知晓。
初秋时节最该“养肺”，生活中该怎样做？
人体与外界接触的部位总共有三大防线：皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜；在这其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，肺不得不说是其中最为重要的一个防御器官，最脆弱且更容易和外界接触；肺“主呼吸之气”，与口鼻直接相通，气体可以直接入肺。而且，肺部还主持着人体的水液代谢；也就是说，既然如此重要，那在立秋之后一定要靠谱保护肺部健康。
“肺”最怕什么？
最怕燥气：
立秋之后，气候越发干燥，此时多见口鼻干燥、无痰干咳以及皮肤干裂等问题，燥气会影响肺部健康。
肺怕热：
肺是一个娇贵的脏器，很怕热，受热之后很容易出现咳喘等问题。
肺怕雾霾和有害气体：
怕某些药物的刺激：
说到药物，其实也是伤肺的因素。举一个例子，有一种疾病叫“药物性肺炎”，服用青霉素会导致出现低烧、头痛、咳嗽、胸闷等症状，一般在停药后即可消失。
怕一些基础疾病：
感冒、支气管炎、哮喘等疾病都会加速肺功能损伤，影响肺部健康。
也就是说，想要合理保护肺部，就要针对以上这几点科学作为，防燥气、避免上火、选择靠谱天气外出、科学用药、增强运动，保护肺部健康，从点滴做起。
“立秋”之后，我们该如何“养生”？
少吃辛辣，多吃“酸”，润燥是关键：
立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重燥气；所以，在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的摄入，减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入；增加新鲜水果蔬菜的摄入，补充水分、抵御燥气。
建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物，生津润燥，帮助代谢。另外，在干燥的秋季，建议各位应该增加“酸味水果”的摄入，像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。
本身干燥，应尽量多吃软烂食物，避免出现消化不良：
初秋干燥，一不小心就会受到“便秘”的侵袭。所以，在干燥炎热的初秋时节应该多吃易消化的食物，帮助肠道代谢，预防便秘的发生。在这其中，要增加粗粮、新鲜蔬菜的摄入，烹调方式多注意软烂碎，促进消化。
初秋干燥，多喝水才是“王道”：
立秋之后，气候干燥，一不小心就会“上火”，所以，增加饮水量是必须要做的一件事情。保证每日饮水量，建议每天喝水要喝到1500-1700毫升，对于特殊工作或者容易出汗的人群，最好可以喝到2000毫升；养成合理的习惯，没事多喝水，不要等到口渴之后再去饮水。
另外，虽然“立秋”，但是气温依旧很高，很多人总是喜爱饮料，但甜饮料喝多了很容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病风险；所以，请您拒绝甜饮料；“白开水”还是最靠谱的选择。
串串葡萄颜色诱人，珠珠颗粒沁人心脾；葡萄是生活中比较常见的一种水果，酸甜可口，品种居多，营养物质也比较丰富。恰巧这个季节正是葡萄丰收的季节，吃葡萄再合适不过了，经常食用葡萄对于身体有着不错的好处，既美味又靠谱。具体说来，葡萄有哪些耀眼之处？食用会给身体带来些什么？另外，想要健康品鉴葡萄，有些事情同样需要各位注意。在最该吃葡萄的季节吃葡萄，请大家靠谱对待。
经常食用葡萄，对于身体有哪些好处？
补充维生素C等各类营养物质：
任何一种食物都含有比较独特的营养素组成，对于水果同样如此，当然葡萄更不会例外。葡萄当中富含维生素C、原花青素、果胶、糖类物质等多种营养物质，食用后可以起到优秀的补充作用，从而也可以预防各类营养素的缺乏问题。
激发食欲，让您的进餐过程变得更加顺利：
葡萄酸甜可口，本身是一种美味的水果，饭前适当食用些葡萄可以起到激发食欲的作用，让您变得更爱吃饭，达成食物与营养的均衡摄入。
为每日的水果摄入量添砖加瓦：
《中国居民膳食指南》建议大家每日进食水果200—350克，每天吃点葡萄可以帮助满足这些水果量的摄入，补充营养，品鉴美味。
抛开剂量来看，可以增强身体的免疫能力：
葡萄当中富含原花青素，同样还含有一定量的维生素C，这些物质的适量补充都可以增强身体的免疫能力，抵御外界病菌物质的侵袭。
除了这些以外，经常吃点葡萄对于皮肤的美化、良好心情的达成等方面都有着积极的作用，是一种建议大家常吃的水果。
食用葡萄应该注意的点：
葡萄虽然很美味，该限量也该限量：
葡萄吃起来虽然很美味，但其中也含有不少的糖类物质，如果食用过多会伤害您的牙齿，增加龋齿等问题的发生风险。另外常吃葡萄还容易增加肥胖的发病风险。
所以，建议单日食用葡萄不超过100克，每日的水果摄入量应该用三种水果匹配。
吃完葡萄，请您刷刷牙：
为了靠谱保护您的牙齿，吃完葡萄，建议您可以刷刷牙、漱漱口，减少糖分物质在牙齿上的附着。
五颜六色的葡萄，请都吃一些：
葡萄的颜色不同，其植物色素的含有种类也就不同，建议大家可以平均摄入，每种都食用一些，以达到营养素的均衡摄入。
葡萄，靠谱清洗更干净：
建议大家先可以用流水成串冲洗后，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串或单粒。然后，将其用清水浸泡10分钟左右，这个过程中可以加少量面粉，帮助吸附葡萄表面的灰尘等脏东西。最后，用清水冲洗干净即可。
葡萄，不错的水果，甜美中体现着营养；吃可以，营养颇丰，口味颇浓，建议您健康食用，汲取属于您的那份营养物质。
除了饮食，有些事情还需要您知道：
为了健康，请保证您起居环境的清洁：
对于家庭起居环境，建议您一定要合理保证日晒，对于房间定期消毒，经常开窗通风。另外，请大家经常到空气新鲜的场所进行锻炼和游戏，多呼吸新鲜空气。
戒烟限酒，避免损害身体：
吸烟，是一件“百害而无一利”的事情，特别是二手烟和三手烟，不但损害自己的身体，还会影响家人的健康；特别是在干燥高热的初秋时节，一不小心就会缺水上火，呼吸道很容易发生疾病，所以，“戒烟”是对身体的一种负责，为了你及家人的健康，请“马上戒烟”。
如饮酒，请限量，饮酒无疑会加重燥气，无疑会影响您的身体代谢，所以，能少喝，请尽量少喝。
多休息；感冒咳嗽，请尽早治疗：
秋季干燥易上火，充足规律休息也是比较重要的一件事情，应该避免经常熬夜。另外，如果出现感冒或者咳嗽的情况，请抓紧治疗，避免贻误时机，加重病情。
适当运动，增强身体代谢能力：
立秋，代表着秋季的来临，秋季是养肺的最佳季节，秋季也是“调整身体”的重要季节；也就是说，从这时开始，请您一定要合理饮食，适当运动，充足休息、拒绝陋习；为了您的身体更加健康，从今天开始，请您科学“养生”。