孕妇食谱

2.菠菜去头洗净，放入淡盐水中浸泡15分钟。

3.将菠菜切成4厘米长的'长段。

4.蒜瓣用压蒜器压成泥，枸杞用温开水泡软，调料汁备好。

5.芝麻放入炒锅中炒至微黄，泛出香味。

6.锅下水烧开后，放入菠菜焯水3分钟。

7.捞出过凉后控干水份。

8.将控干水份的菠菜放入碗中，放入蒜泥、生抽、香醋、盐和鸡精，再撒入熟芝麻和枸杞，淋入几滴芝麻油，拌匀即可。

小贴士

1、菠菜较多泥，一定要清洗加浸泡洗净泥沙。

2、焯过水的菠菜一定要控干水分。

拌二笋材料：净春笋100克，净莴笋50克，酱油、麻油、白糖、清水、姜、味精、精盐各适量。做法：先将笋条烧沸之后再用小火煮几分钟捞出来备用;在将莴笋加精盐腌制几分钟之后去盐水与笋条拌匀，最后将酱油、白糖、姜末调匀浇在笋上面淋上麻油即可。功效：拌二笋含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C以及钙、铁等矿物质，营养丰富，适合孕晚期的孕妇食用。

蒸鸡蛋羹的做法

1.准备两个鸡蛋

2.把鸡蛋打在碗中

3.加盐加糖

4.搅拌均匀后，加温水，分三次加水搅拌，鸡蛋液和水的比例1：1

5.把鸡蛋液放入沸水锅中

6.盖上盖子，小火蒸，(别开大火)每隔一分钟，开盖透气，开盖五次就蒸好了

8.用时5分钟

香肠胡萝卜蛋炒饭

香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

1.准备所有食材，香肠，胡萝卜切丁

2.鸡蛋加入适量的水打散，这样炒出的'鸡蛋比较嫩

3.锅里放油，热后晃动锅使油铺的面积大点，倒入鸡蛋液

4.翻炒好后盛出待用

5.锅里再放底油，热后放入胡萝卜丁翻炒，锅里可以多放点油，等胡萝卜好了再倒出多余的油，这样胡萝卜好的快也好吃

6.胡萝卜丁好后放入香肠丁翻炒

7.再倒入葱花翻炒

8.再倒入米饭翻炒，加入适量的盐和味素翻炒，孩子吃的东西我一般调味品都用的少，大人吃可以适量加点胡椒粉