怀孕晚期吃什么好？怀孕八个月的妈妈应该少吃多餐。孕晚期食谱多吃蔬菜水果、新鲜水果和甲基纤维素较多的粗粮，少吃刺激性食物，缓解便秘症状。
怀孕晚期吃什么好？
1、菌类菜丝麦片粥食物：燕麦片70克、菌类100克、油菜子150克、食用盐适当、蒜1瓣、大骨汤适当、食用油少量。作法：将蒜拍出碎粉，放进锅中进行爆香。把油菜子切条。把清洗的菌类和菜丝倒进锅煸炒，爆锅出水份。煸炒软，并放水或老母鸡汤煮沸。把燕麦粉倒进煮约1分鐘就可以。（情感困惑加导师信，一对一免费分析）1.香菇丝粥食物:燕麦片70克，木耳100克，油菜籽150克，适量食用盐，1瓣大蒜，适量骨头汤和少量食用油。做法:将大蒜打成粉末，放入锅中翻炒。把油菜籽切成条状。将洗好的菌类和蔬菜丝倒入锅中翻炒，然后翻炒锅中得到水。翻炒至软，加水或老母鸡汤煮沸。将燕麦片倒入其中，煮约1分钟。(情感困惑加导师信，一对一免费分析)
2.胡萝卜糯米蛋饼食物:甜玉米1个，全麦面粉100克，胡萝卜2根，生鸡蛋2个，食用油适量，食用盐适量，葱适量。做法:甜玉米去皮，胡萝卜切碎，葱切碎。锅中放入适量的油，加入玉米和胡萝卜丁，翻炒。将炒好的玉米和胡萝卜丁放入小碗中。加入2个生鸡蛋，搅拌，加入小麦粉和葱花，加入适量盐，搅拌。锅热后，舀起一勺面糊，加入锅中。翻炒至面糊凝结，翻面，再次翻炒至熟。
怀孕八个月的饮食计划:怀孕第八个月，宝宝逐渐在肝脏和皮下组织中储存糖原和体脂。这时，如果糖摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或感染性休克。所以在怀孕的8月份，要保证热量值的提供，增加主食的摄入，比如大米和小麦粉。
一般来说，孕妈妈平均每天要吃400g左右的谷类，对于保证热量的提供，节约蛋白质有着关键的现实意义。除了米饭和面条晚餐，我们应该升级一些杂粮，如小米手机、糯米、燕麦片等。
同时，饮食不可无节制，休息体重的增加应限制在每周350克以下。
营养方面，这个月是宝宝大脑繁殖的高峰期。除了大量的葡萄糖水供宝宝快速生长发育和储存身体糖原和体脂外，还必须有一定量的油酸，特别是丰富多彩的脂肪酸，以满足大脑发育的需要。
怀孕八个月的营养需求
1.蛋白质:每天75-100克蛋白质，主要以蛋白质食物为主。
2.糖和体脂:糖每天400克，总体脂每天60克。
3.维生素:适当补充各种维生素。
4.水和碳酸盐:每天6~8杯水，适当补充各种营养元素。为了更好地缓解水肿和妊娠高血压综合征，饮食中要少放食用盐。
孕期补钙的食物有哪些？
除了有效选择补钙中药制剂外，补充钙和锌也很重要，如多晒太阳、营养均衡、科研烹饪等。经常出现的情况是，很多成分都可以用钙源来填充。下面详细介绍一些含钙的食物:
牛奶和奶制品:牛、新鲜羊奶、婴儿奶粉、奶酪、酸奶和炼乳。
豆类食品及豆类食品:大豆、豌豆角、荷兰豆、豇豆、豆腐、豆腐干、豆油皮、腐乳等。
海产品:草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾皮、虾皮、大闸蟹、紫菜、海藻、牡蛎、海参、蜗牛等。
肉蛋禽:牛肉、脑花、鸡胸肉、生鸡蛋、鹅蛋、鸡蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜:生菜、油菜籽、胡萝卜、萝卜叶、白芝麻、香草、芥菜结、木耳等。
鲜果、干果:青柠檬、枇杷、iPhone、大枣、杏脯、橙糕、蜜桃脯、甜杏仁、山楂、蓝莓干、金柚、西瓜籽、南瓜子、桑葚干、花生仁、莲子等。
你可能会担心:肝脏是人体的一个器官，可以为身体解毒。你能吃吗？的确，蛋白质中的食物含有维生素D，摄入过多可能导致中毒。但是，如果一周吃两次25克，就不用担心中毒了。但是一定要选择健康动物的肝脏。和男朋友吵架分手怎么办？10s情感分析免费应用>:
蔬菜、新鲜水果等含有“三价铁”的成分，在一定标准下，可以转化为“二价铁”，方便身体消化吸收。这个“标准”是维生素C，但并不意味着轻易吃含维生素C的食材就能促进铁的消化吸收。准妈妈必须服用什么样的维生素C？维生素C也可分为还原型和空气氧化型。只有还原的维生素C才能很好地提高铁的消化吸收率。
维生素K1是参与凝血机制的关键化学物质。如果身体缺乏维生素K1，就相当于缺乏凝血因子，非常容易出血或者出血很难消除。在临床医学上，维生素K1缺乏的患者大多在出生后3个月内，且这些患者多为纯母乳喂养，维生素K1含量略低。据了解，人体本身不能产生维生素K1，而只能通过饮食疗法或肠道细菌。因为维生素K1不能按照胚胎来消化吸收，宝宝的身体本来就有缺陷，同时也没有足够的有益菌来辅助生产。
医生建议孕晚期食谱孕妈在周至县32周~36周服用适量维生素K1，直至孕妇分娩，临产前孕妇在分娩前1小时~4小时肌肉注射或静脉滴注维生素K1，同时给新生儿补充营养元素。除了口服和肌肉注射补充维生素K1外，孕妈还可以多吃维生素K1的色彩丰富的食材，如西兰花、西红柿和鱼类等。对于长期使用抗生素和腹泻的宝宝，基本上应该补充维生素K1。临床上，不明原因出血的患者应立即注射维生素K1，在寻找病因的同时防止进一步脑出血。