1.酸奶配水果：将新鲜水果切成小块，加入一些低脂酸奶。
2.煎蛋卷：将鸡蛋打散后倒入平底锅中煎成薄薄的蛋皮，然后加入色拉酱或番茄酱，卷起来即可。
3.燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或豆浆中煮热，再加入一些小块水果。
午餐：
1.面条汤：将面条煮熟后加入清汤中，再加入一些蔬菜和肉类，如鸡肉、牛肉或猪肉。
2.肉末蒸蛋：将肉末拌入鸡蛋液中，放入蒸锅中蒸熟即可。
3.炒饭：将米饭和蔬菜、肉类一起炒成炒饭，加入少许酱油或盐提味。
晚餐：
1.烤鸡腿：用少许盐和黑胡椒粉腌制鸡腿，然后放入烤箱中烤约30分钟左右。
2.煮白菜豆腐汤：将白菜和豆腐切小块放入清汤中煮熟即可。
3.西红柿牛肉面：将西红柿和牛肉一起炒熟后加入煮好的面条中，加入少许盐或酱油。
以上只是一些简单易做的食谱，具体还需要根据孩子的口味和喜好进行调整。同时也要注意每个孩子的身体情况和过敏源，避免过多摄入不适合的食材。
THE END