怀孕两个月吃什么好孕妈知道什么食物可以帮助补充胎儿成长所需，什么样的食物是可以多吃的，怀孕两个月饮食食谱为你答疑解惑。
一般来说怀孕两个月的时候，是很容易被孕妇错过的。一些没有经验的孕妈们，在面对早孕反应的时候，还以为是自己感冒或者仅仅是月经推辞的原故了。其实，不是这样子的。怀孕两个月的时候，也正是胎儿发育成长的关键时期，在这一期间孕妈一定要注意自己在饮食上的合理安排。
怀孕两个月吃什么好，对于怀孕两个月时期的饮食调理一定要注意，孕妈要知道什么食物可以帮助补充胎儿成长所需，什么样的食物是可以多吃的，怀孕两个月饮食食谱为你答疑解惑。
用料：生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。
蛋丝沙拉
做法
1、生菜洗净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。
2、锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出，切成丝。
3、生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀即可。
用料：核桃仁5克，扁豆150克，黑芝麻10克，白糖适量。
1、扁豆洗净，放入开水中煮半小时，捞出剥去皮，放在碗中，加清水淹没扁豆仁，上笼大火蒸2个小时，待扁豆熟烂时取出滤去水，放在罐中捣成泥，将黑芝麻炒香，研细待用。
2、锅中倒入适量的油，烧热，倒入扁豆泥翻炒，至水分将尽时放入白糖炒匀，炒至不粘锅为度。
3、再放入黑芝麻，核桃仁，混合炒匀即可。
用料：苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。
酸奶水果沙拉
1、柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。
2、酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。
用料：韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。
1、先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。
2、把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，最后淋上香油，出锅装盘即可。
1.叶酸：
需要每天摄入400微克，可从有叶蔬菜比如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等中获得。
2.维生素A：
需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。
怀孕两个月的孕妇要注意补充叶酸、维生素A、蛋白质、锌等营养元素。
3.锌：
需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。
4.蛋白质：
大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。
5.脂肪：
需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。
宜吃：怀孕2个月，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该需要继续叶酸的补充。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
老实说，怀孕2个月的时候大多数女性可能还没有察觉到自己身体的各种变化，加上很多女性没有妊娠的早期反应，自己除了胃口大增以外，别的什么孕吐，头晕什么的反应都是没有的。可是，就算是这样子的，准妈妈们在饮食和用药上还是得多加留意的，一些不能吃的食物造成不能吃，一些必须吃的食物请一定要吃哦！
孕期怎么祛除妊娠纹？
适合孕妇的营养食谱有哪些
孕妇吃什么能安胎保胎？
德宜草堂燕窝正规吗？是好燕窝吗？
如果我买完了又觉得不符合预期可以退货吗？
孕妇吃什么孩子的皮肤白
德宜草堂的每一盏燕窝都100%源自印尼纯天然燕窝，采用古法手工挑毛，洁净度95%以上，每一盏燕窝都可溯源，健康、安全。
担心买到假货或燕窝品质、口感不好？购买燕窝加送一盏试吃，如试吃不满意可全额退款。
①源头直供，没有中间商。②100%正品溯源码燕窝，假一赔百。
⑦吃燕窝，吃的是健康，选的是安全，免费咨询怎么辨别燕窝真假如何才能买到好燕窝？《燕窝挑选指南》教你如何识别真假燕窝，买不买没关系，重要的是学习燕窝知识，假如有一天您想买燕窝也不至于什么都不懂而上当受骗。
我们舍得时光，舍得成本，只为您能享受到最纯的燕窝养生滋补美容热线：400-888-5424