1.蛋类：蛋黄富含维生素D和卵磷脂等营养物质，对促进骨骼生长十分重要。可以将鸡蛋打散，加入牛奶、面粉和蔬菜制成煎蛋饼，或者做蒸蛋羹。
2.瘦肉：瘦肉中富含蛋白质和铁元素，对生长发育十分有益。可以将瘦肉切成丝或块，配上蔬菜和米饭炒制成肉丝炒饭或肉块炖菜。
3.鱼虾贝类：这些食物中含有高质量的蛋白质和钙质，有助于骨骼生长和发育。可以用鲜鱼和蔬菜做成汤或煮粥，也可以将虾仁爆炒或烤制，配上蔬菜食用。
4.坚果类：坚果中含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等，对促进孩子的发育十分重要。可以直接食用或者加入到牛奶、燕麦片等食物中一起食用。
5.蔬菜水果：蔬菜水果是富含维生素、纤维素和矿物质的优质食品，可以促进孩子身体的健康发展。将蔬菜切成小块做成色彩丰富的沙拉，或者将水果制成果汁给孩子饮用。
总之，让孩子长高需要合理饮食和营养均衡，家长应该在日常饮食中尽可能多地增加各种营养食品，同时注意控制烹调方法和口味，保证孩子的饮食健康。
想要孩子长高就必须先补钙，补钙的食谱。
第一，鸡蛋黄粉粥，新鲜鸡蛋一个煮熟后出去蛋白留下，蛋黄将蛋黄研细，加入已煮好的米粥均匀，每天一至两次。蛋黄中含有丰富的卵磷钙磷和维生素多种脂类，色香味俱全适合婴幼儿使用。
第二，猪肝鸡蛋，新鲜的猪肝五十克新鲜鸡蛋一个，大米一百克。先将大米在锅内煮到开花为度，将猪肝研泥状用少量食用油炒热备用，将鸡蛋制成蛋花与热猪肝一起放进，待温调味后使用隔日一次。
猪肝含丰富优质的蛋白质，鸡蛋则是婴幼儿成长需要的卵蛋白，铁钙磷等无机盐含量也是非常丰富，是儿童增高的理想食品。
儿童身高需要补充充足的钙、蛋白质和脂肪，比如要多吃肉、禽、蛋、奶、鱼、虾等含有丰富动物性蛋白的食物，这些食物中富含人体必须的氨基酸，能满足机体生长发育需要，骨骼需要钙质才能健康发展，蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜中都含有钙，同时要多去晒晒太阳。
鸡蛋，孩子的营养最离不开的就是鸡蛋，可以说是365天必备。鸡蛋，含丰富的DHA和卵磷脂、卵黄素，对孩子的神经系统和身体发育非常有利，有健脑益智，改善记忆力的功效，强壮身体长身高。
【土豆丁炒鸡蛋】
食材：土豆1个180g，青椒1个40g（不辣的），鸡蛋2个，味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量
做法：
1土豆去皮洗净切丁，再洗一遍去淀粉；青椒去蒂去籽洗净切小丁；鸡蛋打散
2油温5成热，下入鸡蛋液，慢搅成小鸡蛋块盛出备用
3利用锅内余油，放入控去水的土豆丁，炒至表面发黄，放入青椒丁，加盐调味，加酱油调色
4放入鸡蛋，翻炒均匀即可出锅
、鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。
2、牡蛎肉汤
取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
3、猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋-个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
7岁儿童长高食谱有哪些呢？上面为大家介绍了三款适合儿童的长高食谱，分别是鸡肝猪腿黄芪汤、牡蛎肉汤以及猪肝鸡蛋，家长朋友不妨学着做一下。除了这三款食谱以外，像海带牛肉汤、番茄黄豆汤、黑芝麻核桃粥等，也是常见的长高食谱。