顺产42天经典月子餐食谱表格分享,顿顿不重样赶紧收藏!

做月子是中国产妇的传统,有人说月子做的好女性身体的疾病都会康复,总之不管是过去还是现在,做月子的传统一直延续。女性在做月子期间有很多要注意的事,避免吹风、碰凉水,同时为了使她们恢复的更好,每天的饮食也有一定的要求,正因如此有月子餐食谱在网上和现实生活中都非常的火爆。

女性做月子期间不能乱吃东西

1、第一周:以排出恶露为主,一天的主食2种或以上是最好的,细粮和粗粮的比例在1:3或1:2左右,口味清淡,易消化吸收,下面是月子第一周的食谱推荐。

2、第二周:以收缩内脏为主,适合温补,在继续恶露的情况下吃一些补血的食物,下面是月子第二周的食谱推荐。

3、第三周:以催乳为主,适当提高食物的淀粉含量,食物以滋阴补气血为主,下面是月子第三周的食谱推荐。

4、第四周:以补气血为主,平时多吃含铁元素丰富的食物,下面是月子第四周的食谱推荐。

5、第五周:以通乳为主,产后女性容易缺钙,可适当吃一些奶制品,下面是月子第五周的食谱推荐。

6、第六周:以补钙为主,严格控制脂肪摄入,可多吃豆制品补钙,下面是月子第六周的食谱推荐。

以上为顺产后42天月子食谱推荐,产妇和家人可以不按照食谱中的食物吃饭,但是月子期间每周吃的食物都有补充关键,这一点是要遵守的,这期间的饮食可以替换成产妇喜欢吃的食物。

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5.坐月子食谱菜单一览表第八阶段:(产后28-32天)修身健体、美容养颜。 通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。 同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。下面是臻月月子餐的营养师给坐月子妈妈私人订制的坐月子食谱菜单一览表,可以参考参考: http://www.enjoymoon.com/show-53-2232-1.html
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