2、也小您就等着受罪把,奶涨乂不通会很疼得月子餐之第一天一杯萝卜水，一杯0开水。大米粥、剖宫产后6个小时，肠道排气后产妇才能进食萝卜水得作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气得发生。中国妈妈宝宝网爱心提示:产后8小时候一定要上测所，排出小便很ffl要，能够防止您尿路感染。分娩让身体经历了一场严酷得考验，虚弱得身体急需补充营养。哪怕您什么都不想吃也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水9否则您可能会脱水。第一餐进补充足得碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果与蔬菜可以利尿通便；丰a得铁与帮助铁吸收得维生素C也就是必需得营养素，可以帮助身体恢复生产时失去得血液。另外，给宝宝喂哺
3、母乳时骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。月子餐之第二天早:自做小米粥也可以用开水冲鸡蛋既有营养，味道也不错下午:小米粥或者就是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类得。晚:白米粥（加了儿片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖排恶露得酒酿冲鸡蛋下奶得）以及中药路路通（通奶管得）。月子餐之第三天早:白米粥（里面掺与点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃有开奶得功效）。午:白米粥（里面掺与点小米）。晚:白米粥（里面掺与点红枣清炒鸡毛菜路路通。注:小米:据说白米容易上火，加点小米会中与一下。红枣:排恶露得。但就是后期最好还就是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始，为了通便每天
4、吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做就是为了不吃到冷得水果。别得水果也可以这么做像猴桃之类御。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十儿分钟、香菽粥材料：大米50-100克，香蕉200克。制作：大米洗净放沙锅内煮粥煮至600毫升左右，将香热去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。功效:清热润肠通便。月子餐之第四天早:黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包。午:鲫鱼汤（下奶得）加一个冲鸡蛋。晚:黑鱼汤（恢复伤口得），鸡毛菜炒蘑菇红豆银耳汤注:鲫鱼不要与鸡肉同食、黑米:比普通大米更具营养具有开胃益中、健脾暖肝、明U活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚
5、及贫血、肾虚均有很好得补养作用。红豆:通常女性在月经期，吃一碗热呼呼得红豆汤可以有效舒解月经期得紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。月子餐之第五天早:白米粥，一个豆沙包午:鲫鱼汤内加青菜与面条晚：黑鱼汤小口菜炒木耳白米粥加儿粒红枣月子餐之第六天早：口米粥，一个豆沙包半个馒头午:白米粥,鲫鱼汤晚:2大碗鲫鱼汤炒青菜、炒小白菜,口米粥月子餐之第七天早:一个豆沙包酒酿煮鸡蛋（2个）路路通午:黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋晚:3碗鲫鱼汤清炒口菜,白米粥注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。月子餐之第八天早：黄豆+花生米（去皮因为花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗豆沙包一个，黑米糕一个上午：一
6、个狒猴桃路路通，鹿茸粉午:酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤下午:一碗黑鱼汤.3个黑米糕晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜一小碗红薯煮饭月子餐之第九天早:一碗花生豆浆，一个豆沙包上午:公鸡汤（公鸡+山药+黄罠+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶）午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆4个黑米糕下午茶：狒猴桃晚：公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤，清炒口菜提示:公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液得雌激素浓度大大降低这时催乳素就会发挥作用促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内得雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失导致孕妇无法下月子餐之第十天早:鲫鱼汤下面条+个鸡蛋+小白菜上午:公
7、鸡山药枸杞红枣汤午:酒酿+2个鸡蛋晚:排骨山药汤三黄鸡山药枸杞红枣汤清炒口菜.生菜月子餐之第十一天早：一个豆沙包,一碗三黃鸡汤及鸡肉午:排骨炖山药+面疙瘩晚:三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤（防产后气虚自汗）+面条+青菜+黄茂月子餐之第十二天早：猪肚炖黄代汤一碗，豆沙包一个豆浆一碗。午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。注:麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒（最少要漫过鸡身）。大火煮开后改小火炖直到煮熟为止。葱都不用放。红豆餐:红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入面压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为止（3040分钟）。起锅时可加入红糖。月子餐之第十三天早:
8、鲫鱼汤一碗酒酿煮鸡蛋2个午:麻油鸡汤+面条下午茶：小碗香g粥，黄豆猪手汤晚:一碗油麦菜.2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉注:黄豆猪手汤里得黄豆一定要就是大黄豆。主要有:猪手+大黄豆+枸杞+黄代+当归+天麻+葱+姜，一起入锅9加白开水大火煮5分钟后转小火。月子餐之第十四天早上:一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油），一只奶黄包上午:猪肚汤午:猪肚汤+青菜面条黄豆猪手汤下午：麻油鸡汤晚：儿颗菠菜红枣木瓜汤一碗夜宵:花生大米粥（花生最好去皮）月子餐之第十五天早:一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋.2个奶黄包午:鸡汤面红枣木瓜汤鲫鱼汤下午:红枣木瓜汤黑鱼汤晚:酉红柿炒鸡蛋而疙瘩+猪肚汤+山药月子餐之第十六天早：酒酿
9、煮汤圆，鸡汤午：猪肚山药汤+面条，排骨汤（枸杞+黄罠+天麻+当归）下午茶:红枣木瓜汤晚:清炒胡萝卜丝排骨汤一碗米饭附:排骨汤尽量撇去汤上得油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便、月子餐之第十七天早：一个奶黄包酒酿冲2个鸡蛋红枣木瓜汤午：猪肚汤+面条下午茶：公鸡汤（麻油鸡）晚:公鸡汤+碗米饭月子餐之第十八天早:公鸡汤+面疙瘩+青菜，桂圆枸杞花生汤午:肉丸汤（猪肉丸+青菜+鸡蛋）鲫鱼汤下午茶:蒸鹅蛋，燕窝晚:半碗米饭，鸡汤月子餐之第十九天早:一个豆沙包一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋（去胎毒得）午:猪手黄豆汤红枣木瓜汤晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡半碗米饭月子餐之第二十天早:酒酿煮鹅蛋.2个奶黄包，1个黑米糕午:鲫鱼
10、汤麻油乌鸡汤下午茶:鲫鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋麻油乌鸡汤冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、口菜月子餐之第二十一天早:一个豆沙包一个奶黄包一碗鲫鱼汤午:猪肉丸（+山药）+菠菜+鲫鱼汤下午茶:鲫鱼汤晚:黑米饭+红薯，牛肉炒胡萝卜清炒青菜，黄豆猪手汤月子餐之第二十二天早:黄豆猪手汤.2个奶黄包.2个黑米糕午：黄豆猪手汤猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜晚:鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜月子餐之第二十三天早：酒酿煮鸡蛋（放了3个鸡蛋!）一个黑米糕，一个奶黄包午：麻油鸡晚:鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜营养提示:黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、镭、钮等元素与维生素b1、b2、b6有益胃肠消