1.燕麦粥：将1/4杯燕麦片和1杯水放入平底锅中，加盖煮沸，然后降至中小火用锅铲搅拌10分钟左右。最后加入1/2杯切碎的水果或蔬菜。
2.面包夹芝士：在面包上涂上黄油，然后放上一片芝士和切碎的水果或蔬菜。
3.水果色拉：将几种切碎的水果混合在一起，如香蕉、苹果、橙子等，可以根据季节和口味进行调整。
午餐：
1.蔬菜汤：将一些切碎的蔬菜（例如胡萝卜、洋葱、土豆和西红柿）放入锅中加水煮沸，加盐和黑胡椒提味，再将其混合搅拌成浓郁且光滑的汤。
2.松饼三明治：将一个松饼对切，涂抹上酸奶酪或花生酱，加上切碎的水果或蔬菜。
3.鱼柳：将一些鱼肉裹上面包屑，用烤箱烤至金黄色即可，配以自制番茄酱或其他调味酱。
晚餐：
1.蔬菜饭：将米饭和切碎的蔬菜（例如胡萝卜、豌豆和西兰花）混合在一起，用盐和黑胡椒调味即可。
2.奶酪通心粉：将煮熟的通心粉混合奶酪和切碎的蔬菜，再放入烤箱中烘烤10至15分钟。
3.炒鸡肉：将切好的鸡肉与蔬菜翻炒，配合一些低钠调味料（例如酱油、蜂蜜和姜末）调味即可。
以上是适合3岁宝宝的食谱大全及做法，但由于每个孩子的口味和营养需求都不同，建议咨询专业医生或儿科医师的意见以获取更加详细和全面的建议。
THE END