女性产后最需要的是休息和调养。通过饮食调理，她们可以及时补充所需的营养，预防一些产后症状。然后，你可以选择在坐月子期间吃一些健康营养的食物。那么，悠游资源网就来看看整个坐月子食谱书。
1.小米鸡蛋粥
将小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根据自己的口味加入红糖。
功能:补气活血，初产妇均可食用。
2.加入乌鸡汤。
将鸡肉煮至熟透，再加入人参、当归，煮半小时左右，最后加盐。
功能:产妇产后一周即可食用。
3、鱿鱼姜汤
将鲈鱼切块，用米酒浸泡，然后放入水中煮至鱼变白。
功能:营养丰富，不易使产妇发胖，有助于产后减肥。
4.鱼虾汤
把鱼切成小块，用淀粉搅拌。将马蹄切成小块。油热后，将鱼虾丁放入锅中翻炒。最后，在鸡汤中加入鸡精和盐。
功能:补充丰富的蛋白质。
月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复，顺产的产妇需要补上。我们必须科学地安排他们每月的膳食。自然分娩应遵循少餐多餐的原则，根据产后精神和身体状况进行搭配，保证营养全面。
1.出生后前三天，月子餐期间忌吃油腻食物，饮食清淡。因为这个时候乳腺导管还没有打开，吃太油腻的食物会导致乳汁从***流出，而且这个时候喝奶的宝宝喝的少，吸吮的力度也小。受苦的是妈妈，奶会涨，很痛苦。
2.刚生产完，必须吃点热的。蔬菜应该是热的。即使吃水果，也要用温水温一下。
3.热的东西，如红枣、老母鸡等，一定要在恶露排出后再吃，否则恶露会一直不干净。
4.红肉白肉交替吃。红肉可以补充铁，白肉可以补充蛋白质，鸡蛋要控制数量，一天最多2个。吃饭的时候要注意这个。
5.喝汤的时候，别忘了吃里面的肉。营养其实就在肉里面。
30%剖腹产母亲的饮食与顺产母亲不同，营养需求高于顺产母亲。所以也一定要安排好剖腹产产妇的饮食，根据实际情况进行选择，那么我们就来看看剖腹产食谱的安排吧。
剖腹产后会有伤口，产后腹内压突然下降。肠道蠕动比较慢，所以容易便秘。所以剖腹产后6小时吃点萝卜等排气食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排气，不会引起便秘。注意少吃容易产气的食物，如大豆、淀粉等，防止腹胀。
耗尽后，流质食物可改为半流质，如鸡蛋汤、煮粥等。
产后之一天，一般喝稀粥，藕粉，鱼汤，肉汤等。，并吃6-8次。产后第三天可以正常进食，补充蛋白质和维生素。可以喝牛奶，吃3-4两肉、蛋、蔬菜、水果。确保母婴营养充足。
流产对身体还是有伤害的，要像生产后一样坐小坐月子。这个时候你会通过饮食和调养来恢复身体。所以我们来了解一下小月子的食谱，更好的促进你的恢复。
1.炖乌鸡汤
乌鸡洗净，切块，加盐、酒、葱，炒匀，再加入枸杞、黄芪、党参，蒸一个半小时。
功能:养血益气，主治流产后体虚。
2、豆浆米粥
将大米和豆浆一起煮成粥。可以根据个人喜好加糖。起床后就可以吃了。
功能:清热健脾。
3、红枣桂圆煮鸡蛋
鸡蛋煮熟后，去壳，与桂圆、红枣一起放入锅中，加些红糖炖。
功能:养血益气。
4、母鸡山药汤
将母鸡内脏洗净，将黄芪、党参、红枣放入鸡肚中，加些黄酒蒸熟。
功能:补虚益气，健脾止汗。
5.红枣鲜鱼汤
鲤鱼切块，油炸，加入红枣，桂圆等。，加水烧开后改小火最后加盐。
功能:补充蛋白质，促进伤口愈合，桂圆肉可以安神。
子曰的食谱应该是科学的，而不是吃你认为你可以弥补的一切。注重数量和功效。然后，根据普通人会犯的错误，整理了一些对子曰食谱的误解。让我们看一看。
1.产后多吃老母鸡:产后女性胃肠功能尚未恢复，不宜吃太油腻。老母鸡含脂肪高，不适合产后立即食用。产妇分娩时体力消耗太大，还要哺乳，导致身体虚弱。这个时候产妇要吃一些易消化的食物，比如流质或者半流质。
2.产后立即多喝汤:产后如果想产奶，一定要保持乳腺导管畅通。如果你没有通畅的流但是喝了很多汤，那么乳汁就会堵在乳腺导管里，甚至引起产妇发烧。所以，产后不要着急喝汤，等乳腺导管通畅了再喝点清淡的汤。
3.多吃补血的东西，如桂圆、红枣等。产后:这些是活血的，吃了会增加出血量。而且含糖量高，要在产后2周吃。
4.月子里不能吃水果:水果富含维生素。产后3-4天不吃凉性水果，之后每天吃2-3个水果优优资源网。
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