超详细月子餐三十天食谱有哪些

月子过得好不好将会对女性的身体健康直接带来很大的影响，假如女性不希望自己将来老了各种疾病缠身，就一定要重视起坐月子，月子期间饮食方面是特别重要的，需要多重视月子期间的月子餐，那么，超详细月子餐三十天食谱有哪些？

超详细月子餐三十天食谱有哪些？

一、第一周(代谢排毒周)

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。

产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

1.生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

2.麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3.甜糯米粥：每日两碗。

4.红豆汤：每日两碗。

5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

二、月子餐第二周(内脏收缩周)

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

1.生化汤：剖腹生产者須喝至第十四天，每日每日300cc；顺产者不再喝。

2.麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。

3.甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。

5.油饭：每日一碗。

三、月子餐第三周至满月(滋养进补周)。

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

1.麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2.甜糯米粥：每日一碗。

3.红豆汤：每日一碗。

4.油饭：每日一碗。

5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗。

6.坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

月子餐的功效有哪些？

1、麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。

2、乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。

3、生化汤：活血补虚，怯恶露，收缩子宫。

上面介绍了超详细月子餐三十天食谱，希望产妇在坐月子期间都可以把自己的一日三餐重视起来，好好安排饮食，让自己能够更快恢复健康，同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水，除了饮食外，产妇在月子期间也得注意多休息，保持好心情。