补脑的食物有很多,主要见于以下几种:
第一个就是鱼肉,鱼肉脂肪中含量对于有神经保护作用的脂肪酸,这个情况有助于健脑。
第二个就是鸡蛋,鸡蛋含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁及维生素等,有利于促进脑细胞发育。
第三个就是全麦制品,还有各种维生素,对于保持人的记忆力是非常重要的。
第四就是绿色的蔬菜,因为含有较为丰富的维生素B6维生素B12叶酸,有助于脑细胞发育。
第五是核桃坚果和芝麻,可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等和不饱和脂肪酸。
第六就是水果,像菠萝、香蕉、柠檬等,可以提供大脑重要的物质以及微量元素,有助于健脑。
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