食物，是可以改变心情的。从吃一顿营养早餐开始，吃对食物和选择好的零食和点心，可以帮助你拥有一天的好心情，增强对挫折和困难的抗压及处理能力。
一天中，碰到心情不好时，可以吃些海带、小鱼干、坚果类零食，或者吃点新鲜的水果，千万别吃蛋糕、巧克力、薯片之类的高糖、高油的食物，同时，太胖的人应当适度减重，以重拾好心情。
选择食物，与心情有关。不同的心情影响着人选择吃什么食物。在一定程度上，食物，是人们心情的外在反映，而这种情况，在女性身上常常体现得更为直接和淋漓尽致。而对于大多数男性来说，他们会选择“借酒消愁”的方式。
一般来说，有怒火的人常常喜欢选择不易嚼碎的肉类食物来发泄自己的坟墓;受到爱人拒绝的人会潜意识地吃些富含糖类的饼干和蛋糕;处于压力中的人，比如即将面临高考的学子们，会选择含有盐分的小食物;经历离婚等人生危机时，人们常常会选择冰激凌等食物来抚慰自己不安的心;心中怀有嫉妒的人，常会在自己的餐盘里堆积大量的食物;在沮丧时，女性常会吃巧克力。
自言自语，也有利于心理健康，减少心理压力。当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就减少了。
自言自语是一种重要的行为方式，在某种情况下能起到预防和治疗非器质性心理疾病的作用。比如，面对高考，越发紧张的学子们。
1、自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际接触的感受。
2、自我大声说话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。
3、自言自语对一些个人问题可以比较轻松的自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾和冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解。在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，有助于最后做决定。
高考备考前饮食宜清淡
人在集中精力思考或者是精神压力比较大的情况下，消化功能也会受影响，所以高考前应该吃点清淡的食物。
少吃脂肪多、糖分多的食物
脂肪多的食物不容易消耗，需要很多的胆汁来帮忙；吃糖分多的食物不利于大脑思考，因为含糖量高的食物容易造成血糖快速升高，这也是导致餐饮困倦状态的原因之一。
多吃蔬菜水果以及淀粉类食物
蔬菜水果和各种淀粉类食物比较消化，所以在压力比较大的情况下，可以多吃点这类食物，让我们的肠胃负担没有那么大。
多吃点豆制品
大豆补磷脂，因为磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在大豆、大豆中比较丰富。
多吃点五谷杂粮
高考前应适当吃些五谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。
增加矿物质摄入
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。