营养师指出，4岁孩子的营养食谱应以均衡营养为原则，包括谷薯类、蛋白质食物、蔬果类和奶类等。每餐要保证食物的种类丰富，同时合理搭配。
1、蛋白质食物对于孩子的生长发育和身体健康至关重要。建议每天适量摄入鱼、肉、禽、豆腐等蛋白质食物。尤其是鱼类，应该比其他肉类食物的摄入次数更多。
3、蔬果类食物可以补充孩子所需的维生素、矿物质和膳食纤维。每天摄入各种颜色的蔬菜和水果，例如菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果和香蕉等。
4、奶类食物可以促进骨骼发育，每天要确保孩子摄入足够的牛奶、酸奶等奶制品，以补充钙和磷等矿物质。
在为孩子制定营养食谱时，要注意食物的新鲜度和卫生安全。避免给孩子过多油腻、高糖、高盐和添加剂过多的食物。此外，还应根据孩子的口味和喜好适时调整食谱，增加孩子对食物的接受度。
如果对孩子的营养摄入有疑虑，建议咨询专业营养师或医生的意见，以确保孩子健康成长。
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