1）产后七天：一定不要吃一些生冷的食物，例如白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干等。吃一些汤类，少吃多餐。早餐可以是麻油配猪肝，加上吃一些薏仁饭，差不多10点喝一些红豆汤，既补水又补血。中餐喝一些糯米粥，晚上也是汤类加点心红豆汤。
2）产后第二周：早上吃一些麻油腰子，蔬菜，中午可以是薏仁饭，晚上鱼汤一碗，素炖品一碗。
3）产后第三周：早上麻油鸡，糯米粥，中午虾仁菌菇汤以及其他的水果加蔬菜，晚上西红柿菠菜猪肝面。在早上10点下午3点和晚上10点可以吃一些汤类，例如红豆汤，猪蹄汤、虾仁菌菇汤。
4）产后第四周：产后第四周能够多吃一些新鲜的水果和蔬菜了。
2.产后营养食谱推荐
虾仁菌菇汤
食材：西兰花、白玉菇、虾仁、鸡蛋
配料：葱、姜、食用油适量
1）将西兰花洗净之后切小朵，放入开水中焯水备用。
2）将鸡蛋打入碗中搅散，放入锅中炒熟盛出。
3）再起锅倒油，加入葱姜炝锅炒虾仁，变色后盛出。
4）锅留底油，倒入适量的温水，加入炒好的鸡蛋大火煮开，煮开后加入白玉菇。
5）汤汁便得浓白后加入超好得西兰花与虾仁继续煮。
6）待所有得食材熟透后即可关火，出锅前可以淋上香油，味道会更好。
西红柿菠菜猪肝面
食材：菠菜、猪肝、西红柿、鸡蛋面
配料：食用油、食盐、葱姜、料酒
1）将猪肝洗净后切成薄片放入碗中，加入适量的葱姜以及料酒腌制15分钟。
2）西红柿洗净，切小块。
3）热锅倒油，先加入西红柿翻炒均匀，再加入腌制好的猪肝翻炒。
4）将猪肝与西红柿盛出。
5）锅留底油，加入适量的清水煮开，煮开后下面条。
6）面条煮熟后加入炒熟的西红柿和猪肝以及洗净的菠菜。
7）接着加入适量的食盐，搅拌均匀关火即可，出锅前可以再淋上少许香油。
THE END