哺乳期第几个月瘦得快，哺乳期如何减肥

不少产妇在怀孕期间体重变化较大，对于产后减肥，大家都会尽量选在月子做完以后才开始减肥。不少产妇在哺乳期用尽各种方法减肥，那哺乳期第几个月瘦的快呢

在哺乳期大概四个月的时候瘦的快。刚生产完的产妇需要在床上卧床休息，活动量较少，而且产后做月子期间还会食用滋补的食物，体重可能还会有所增长。但产后两个月后身体基本恢复正常，这个时候怀孕期间的水肿也会消退，产妇也可以下床活动。特别是产后四个月左右，身体已经完全恢复正常，这个时候可以适量增强活动，体重也会逐渐下降。

1、饮食习惯

哺乳期可以通过饮食习惯来减肥。哺乳期由于产妇会食用下奶和催奶的滋补汤类会容易导致摄入过多，建议在奶水正常后减少食用补汤的情况。可以选择多吃豆类食物以及鸡胸肉等高蛋白质但是脂肪低的食物。

2、调整心态

哺乳期可以通过调整心态来帮助减肥。产后肥胖是产妇常见的一个问题，不少人由于担心体重不能恢复、体重增长等情况，导致心情长期处于焦虑的状态，从而导致心情焦虑、内分泌失调，不利于身体恢复，还会容易导致代谢减慢。

3、适量运动

哺乳期可以通过适量运动来帮助减肥。产后可以通过瑜伽、康复锻炼、盆底肌肉锻炼等多种运动，来帮助促进机体的代谢，从而帮助减肥。而且产后做瑜伽、产后康复锻炼还可以帮助促进子宫和机体的恢复。

结语：哺乳期第几个月瘦得快，在哺乳期大概四个月的时候瘦的快。产后四个月左右，身体基本恢复正常，可以适量运动，来帮助促进身体恢复。

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