1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,,.,*,月子餐之第一天,,一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥,.,,剖宫产后,6,个小时喝萝卜水，肠道排气后，产妇才能进食,,萝卜水（白萝卜，清水煮不要放盐！）,的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。,,产后,8,小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止尿路感染。,,分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。,,第一餐进补充足
2、的碳水化合物有利于恢复能量,;,蛋白质可以快速修复身体,;,新鲜水果和蔬菜可以利尿通便,;,丰富的铁和帮助铁吸收的维生素,C,也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。,1,.,月子餐之第一天1.,,月子餐之第二天,,早：自做,小米粥,，也可以用,开水冲鸡蛋,，既有营养，味道也不错,,下午：,小米粥或者是烂面条,，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。,,晚：,白米粥,(,加了几片生菜叶,),、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋,(,放点红糖,-,排恶露的，酒酿冲鸡蛋,-,下奶的,),以及中药路路通,(,通奶管的,),。,酒酿冲鸡蛋做法：,2,.
3、,月子餐之第二天酒酿冲鸡蛋做法：2.,月子餐之第三天,,早：,白米粥,(,里面掺和点小米,),，,一个肉包子里面塞点酒酿,(,肉馅不吃，有开奶的功效,),。,,午：,白米粥,(,里面掺和点小米,),。,,晚：,白米粥,(,里面掺和点红枣,),，,清炒鸡毛菜，路路通,。,,注：,小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。,红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。,,从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。,香蕉应该连皮放到微波炉里面转,30,秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑,放在热水中先浸泡十几分钟,.,香
4、蕉粥,材料：大米,50~100,克，香蕉,200,克。,制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至,600,毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。,功效：清热润肠通便。,3,.,月子餐之第三天香蕉粥3.,月子餐之第四天,,早：,黑米粥,(,加枸杞,),，,一个豆沙包,。,午：,鲫鱼汤,(,下奶的,),，加一个冲鸡蛋,。,晚：,黑鱼汤,(,恢复伤口的,),，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤,,注：,鲫鱼不要与鸡肉同食,.,黑米：比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。,红豆：通常女性在月经期，吃
5、一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。,月子鲫鱼汤做法：,材料：鲫鱼、葱、姜、火麻油、盐、,做法：,1、先把鲫鱼洗净，切成两段，放入砂锅中,2、葱切段备用,3、锅加热后加,油,，加入,少量,姜,末,，放进鲫鱼，两面稍煎，煎至变色。,4、加入水，大火煮开，改慢火,5、大约半个小时后，汤就变成了这个颜色。,6、加入盐，葱花，最后淋上,一点香油,就可以出锅了。,,4,.,月子餐之第四天月子鲫鱼汤做法：4.,月子餐之第五天,,早：白米粥，一个豆沙包,,午：,月子排骨汤，内加青菜和面条,,晚：,黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣,月子排骨汤,的做法：
6、玉米香菇排骨汤材料：玉米两个、香菇六朵、排骨半斤。做法：,1,、排骨洗净用凉水做锅，煮开，把血沫撇掉。香菇泡开。,2,、把排骨转砂锅放入凉水，水要一次放够。,3.,、放入料酒，葱酱煮开水后放入玉米和香菇。大火开后转小火炖煮,1,个小时，出锅前放一些盐，就可以出锅了。,,5,.,月子餐之第五天月子排骨汤的做法：玉米香菇排骨汤材料：玉米两,月子餐之第六天,,早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头,,午：白米粥，鲫鱼汤,,晚：,2,大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥,剖腹产后可以喝的汤有：,,鸡汤、鱼汤、肉汤、,,萝卜汤、生化汤、红豆汤、,,木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤、猪蹄肉皮汤、,,大骨汤、通草鲫鱼
7、汤、猪蹄通草汤等。,汤肉同吃,6,.,月子餐之第六天剖腹产后可以喝的汤有：6.,月子餐之第七天,,早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋,(2,个,),，路路通,,午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋,,晚：,3,碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥,,注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。,腹产期间可以吃,葡萄,、无花果、石榴、番木瓜,,,苹果,、猕猴桃、,桃,、栗子、,枣子,、龙眼、火龙果、荔枝、樱桃,,,银杏、,橘子,、椰子、杏子、杨桃等，便秘的话吃半根香蕉（先热水泡温）,,不能吃凉性水果,，比如，西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等，,,不要吃,麦芽糖，山楂韭菜,,,花椒,,,大料,,,味精,,,
8、豆角,,,人参,,,菌菇类,,,茄子,,,柚子,,,藕,,,木耳,,,巧克力,,,笋,,,麦片,,,火腿、炒麦芽、麦乳精等容易回奶的食物,7,.,月子餐之第七天腹产期间可以吃葡萄、无花果、石榴、番木瓜,苹果,月子餐之第八天,,早：黄豆,+,花生米,(,去皮,,,因为花生皮会回奶,),，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个,,上午：一个猕猴桃，路路通,,午：酒酿加,2,个鸡蛋，一碗鲫鱼汤,,下午：一碗黑鱼汤，,3,个黑米糕,,晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭,8,.,月子餐之第八天8.,月子餐之第九天,,早：一碗花生豆浆，一个豆沙包,,上午：公鸡汤,(,公鸡,+,山药,+,黄芪,+,
9、枸杞,+,大枣,+,姜,+,葱。据说公鸡比母鸡更加下奶,),,午：鲫鱼汤,+,鸡蛋,+,面疙瘩，一碗豆浆，,4,个黑米糕,,下午茶：猕猴桃,,晚：公鸡汤,+,鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜,,提示：,公鸡母鸡大,PK:,孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶,9,.,月子餐之第九天9.,月子餐之第十天,,早：鲫鱼汤下面条,+,一个鸡蛋,+,小白菜,,上午：公鸡山药枸杞红枣汤,,午：酒酿,+2,个鸡蛋,,晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，
10、清炒白菜、生菜,10,.,月子餐之第十天10.,月子餐之第十一天,,早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉,,午：排骨炖山药,+,面疙瘩,,晚：三黄鸡汤,(,加当归,),、猪肚汤,(,防产后气虚自汗,)+,面条,+,青菜,+,黄芪,11,.,月子餐之第十一天11.,月子餐之第十二天,,早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。,,午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。,,晚：红豆餐。,,注：,麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒,(,最少要漫过鸡身,),。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。,红豆餐：红豆洗干净，用温水泡,20,分钟。放入高压锅，加入米酒、老
11、姜，煮到收汤为止,(30-40,分钟,),。起锅时可加入红糖。,12,.,月子餐之第十二天12.,月子餐之第十三天,早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋,2,个,,午：麻油鸡汤,+,面条,,下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤,,晚：一碗油麦菜，,2,碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉,,注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手,+,大黄豆,+,枸杞,+,黄芪,+,当归,+,天麻,+,葱,+,姜，一起入锅，加白开水，大火煮,5,分钟后转小火。,13,.,月子餐之第十三天13.,月子餐之第十四天,,早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋,(,表面淋上麻油,),，一只奶黄包,,上午：猪肚汤,,午：猪肚汤,+,青菜面条，黄豆猪手
12、汤,,下午：麻油鸡汤,,晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗,,夜宵：花生大米粥,(,花生最好去皮,),14,.,月子餐之第十四天14.,月子餐之第十五天,,早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，,2,个奶黄包,,午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤,,下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤,,晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩,+,猪肚汤,+,山药,15,.,月子餐之第十五天15.,月子餐之第十六天,,早：酒酿煮汤圆，鸡汤,,午：猪肚山药汤,+,面条，排骨汤,(,枸杞,+,黄芪,+,天麻,+,当归,),,下午茶：红枣木瓜汤,,晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗米饭,附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便,.,16,.,月
13、子餐之第十六天16.,月子餐之第十七天,,早：一个奶黄包，酒酿冲,2,个鸡蛋，红枣木瓜汤,,午：猪肚汤,+,面条,,下午茶：公鸡汤,(,麻油鸡,),,晚：公鸡汤,+,一碗米饭,17,.,月子餐之第十七天17.,月子餐之第十八天,,早：公鸡汤,+,面疙瘩,+,青菜，桂圆枸杞花生汤,,午：肉丸汤,(,猪肉丸,+,青菜,+,鸡蛋,),，鲫鱼汤,,下午茶：蒸鹅蛋，燕窝,,晚：半碗米饭，鸡汤,18,.,月子餐之第十八天18.,月子餐之第十九天,,早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒酿蒸鹅蛋,(,去胎毒的,),,午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤,,晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗米饭,19,.,月子餐之第十九天19.
14、,月子餐之第二十天,,早：酒酿煮鹅蛋，,2,个奶黄包，,1,个黑米糕,,午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤,,下午茶：鲫鱼汤,,晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、白菜,20,.,月子餐之第二十天20.,月子餐之第二十一天,,早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤,,午：猪肉丸,(+,山药,)+,菠菜,+,鲫鱼汤,,下午茶：鲫鱼汤,,晚：黑米饭,+,红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤,21,.,月子餐之第二十一天21.,月子餐之第二十二天,,早：黄豆猪手汤，,2,个奶黄包，,2,个黑米糕,,午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤,(,汤里加了西红柿,),，炒青菜,,晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
15、,22,.,月子餐之第二十二天22.,月子餐之第二十三天,,早：酒酿煮鸡蛋,(,放了,3,个鸡蛋,!),一个黑米糕，一个奶黄包,,午：麻油鸡,,晚：鲫鱼汤半碗米饭清炒青菜,,营养提示：,黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有,18,种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维生素,b1,、,b2,、,b6,，有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。,产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱，有利于增加乳汁，哺乳婴儿,23,.,月子餐之第二十三天23.,月子餐之第二十四天,,早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕,,午：莲藕排骨汤,(+,枸杞,),，青菜,,晚：麻油鸡，青菜，,2,