方法超级简单三种食谱，但补肝肾真的妙！经常吃一吃，身体倍棒！黑豆山药红枣杜仲

话说人到中年，不得不服！朋友，你偶尔也会出现腰膝酸软、眼睛干涩、头晕耳鸣、容易疲劳的情况吗？其实这些可能都是肝肾亏虚的表现了。

我们现在人生活和工作压力、经常性的熬夜等不良的生活习惯、周边环境的不好的变化等等，都会导致肝肾亏虚，它会严重影响我们的身体状态和精神状态，继而影响我们的生活质量。

因此，在我们日常生活中注意一些生活习惯的改变、饮食的调理，就非常重要啦。

第一道：枸杞山药粥

从中药功效方面来讲，枸杞归肝、肾经，具有滋补肝肾的作用；山药入肺、脾、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。按这个配方煮出来的粥很滋补肝肾，大家一定要试试，经常吃，身体更有劲儿，眼睛也更明亮！

【食材】

枸杞15g、山药100g、大米80g

【做法】

1、山药去皮切块，大米洗净，将大米、山药放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火；

2、煮至粥快熟时，加入枸杞，再煮一会儿就可以啦

第二道：黑豆杜仲汤

从中药功效方面来讲，黑豆归肾经，具有补肾益阴的作用；杜仲性温，味甘，归肝、肾经，能补肝肾、强筋骨，两者搭配滋阴补肾。

黑豆30g、杜仲15g、红枣3颗、姜片适量

1、黑豆提前浸泡2小时，杜仲洗净；

2、把黑豆、杜仲、红枣、姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖1小时左右。

第三道：女贞子炖鹌鹑汤

从中药功效方面来讲，女贞子也是一味中药材，具有滋补肝肾；鹌鹑肉富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补中益气且容易消化。

我们家儿女在小的时候，外婆隔三差五的都会给他们做一次，经常吃一吃小朋友们精力旺盛，感冒发烧的次数都很少。大家可以去尝尝的，补肝肾效果赞！

鹌鹑2只、女贞子10g、枸杞10g、红枣2颗、姜片适量

1、鹌鹑洗净切块，焯水备用；

2、女贞子、枸杞、红枣洗净；

3、把所有食材放入炖盅，加入适量清水，炖煮1.5-2小时，加盐调味即可。