坐月子30天的食谱大全,既好吃又营养附用餐表第三代试管婴儿

月子餐食谱主要分为四个步骤三大阶段,其中四步即为滴水不沾(以红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、勤绑腹带、静心休养;三个阶段即为第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要,吃不同的食品,以下是月子餐30天食谱大全,具体内容如下:

1、第一周

坐月子第一周,主要以代谢排毒为主,把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,由于产妇产后体力胃口皆不佳,所以食物以轻淡、好消化为主,以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主,可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等,渴了就喝红枣茶,需要注意月子期间任何菜都不能放盐,也不能放醋和酱油。

2、第二周

产妇坐月子第二周,主要是让内脏收缩,增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,收缩子宫,促进新陈代谢,可以适当喝鲫鱼汤,吃一些红萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。

3、第三周

产妇坐月子第三周到满月,可以进补了,补充营养、恢复体力,适当吃一些补血、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性,常见月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、花生猪脚汤等。

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6.坐月子食谱菜单一览表同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。下面是臻月月子餐的营养师给坐月子妈妈私人订制的坐月子食谱菜单一览表,可以参考参考: 坐小月子餐食谱菜单一: 早餐 银耳鸡蛋粥+蒸山药 空心菜豆腐 蒜炒黄瓜 午餐 燕麦白米饭 酱香鸡排 苋菜炒肉丝 http://www.enjoymoon.com/show-53-2232-1.html
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