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2016.07.03
1、产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。午餐：胡萝卜粥。下午点心：养肝汤。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐：胡萝卜粥。晚上点心：养肝汤。
2、刚生完孩子的1～3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤。全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
3、刚生完孩子的4～7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油猪肝、薏仁米饭。加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。早上点心：红豆汤、麻油猪心。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。加餐前(约15:00)：生化汤(50ML)。下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤。全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
4、刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱起床后空腹(约7:00)：生化汤(50ML)。早餐(7:30-8:00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥加餐前(约10:00)：生化汤(50ML)。早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。午餐前空腹：生化汤(50ML)。午餐(12:00-12:30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。加餐前(约15:00)：生化汤(50ML)。下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。晚餐前空腹：生化汤(50ML)。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。加餐前(约21:00)：生化汤(50ML)。晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
5、刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱早餐(7:30-8:00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。加餐前(约10:00)：水果一份。早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。午餐(12:00-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。加餐前(约15:00)：水果一份。下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
6、刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱早餐(7:30-8:00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。加餐前(约10:00)：水果一份。早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。午餐(12:00-12:30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。加餐前(约15:00)：水果一份。下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。晚餐(18:00-18:30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。加餐前(约21:00)：热鲜牛奶。晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。全天饮料：止渴饮:山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
二、坐月子的15个食补小秘诀：1、猪肝适合在早上、中午食用。2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命ABC，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14、猪心有强化心脏的功能。15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。