当今社会，人口老龄化是一个无法回避的问题。根据第七次全国人口普查的数据，我国60岁及以上人口已达到26402万人，占总人口的18.70%。养老不仅是一个社会问题，更是无数家庭需要“亲力亲为”的现实问题。对许多子女来说，最大担忧的就是父母年纪大了却没有健康的身体，无法安度晚年。于是，一些人开始给父母安排各种营养品“大补”，以防患于未然。但营养补充从来不是“越多越好”。到底什么样的营养补充，才更适合老年人呢？
在回答这个问题前，我们首先需要了解，衰老究竟会带来哪些健康问题？
衰老是一种不可逆的渐进式过程，受遗传因素、环境因素（如经济、营养、生活环境等）以及精神因素的影响。人体衰老的表现不仅体现在外在形象上的变化，还体现在内在组织结构和器官功能的变化，以及精神、心理状态的改变。
·免疫力减退：人体免疫细胞的功能随年龄的增长而减退，这也意味着老年人应对新发感染的抵抗力会有所下降。此外，老年期人体内的炎性因子水平会升高，可导致促炎性反应，进而增加肌肉衰减综合征、动脉粥样硬化、心脏病等疾病患病风险。
·激素水平失调：随着年龄的增长，人体内内分泌系统纤体结构和功能会发生一系列变化，内分泌改变最主要的表现为激素合成、代谢和转运能力的下降，人体组织对激素的敏感性将减弱，从而影响老年期代谢功能。同时，老年期的抗利尿激素降低，可导致老年人夜尿增多。
·消化功能下降：随着年龄增加，老人的牙齿可出现松动脱落，对于酸、冷、热的食物刺激也更加敏感，容易影响正常的咀嚼和吞咽。另外，随着胃酸、消化酶分泌的减少，老人胃肠道的消化吸收功能也将受影响，使钙、铁和B族维生素等营养素的吸收减少。
·神经系统功能减退：衰老引起的神经系统衰退可导致激励功能减退，并使老年人易出现精神和情绪的改变。此外，神经系统衰退还会引起感觉功能下降，使听力、视力、嗅觉等出现明显减弱。
合理的膳食与营养可以通过调节身体功能，对抗衰老引发的健康问题。
·维生素A：维生素A有助维持人体正常视觉功能、保持皮肤黏膜的完整性。另外，维生素A具有抗氧化作用，可清除自由基，有助调节免疫反应，降低感染风险。
·维生素B族：充足的维生素B族摄入有助维持人体正常的神经功能，并对改善精神抑郁、意志消沉等负面情绪，以及提高睡眠质量有一定帮助作用。此外，维生素B族还可促进营养物质代谢的正常化。
·维生素C：维生素C可促进胶原蛋白的合成，当维生素C缺乏时，胶原蛋白合成障碍，可能会导致创伤愈合延缓，毛细血管脆性增加，从而导致出血。此外，维生素C具有较强的还原性，可发挥抗氧化作用，减少自由基对人体细胞的伤害。
·维生素E：维生素E是人体重要的抗氧化营养素，可帮助清除自由基。维生素E有助保护神经系统、骨骼肌、视网膜免受氧化损伤。
·矿物质：充足的钙摄入有助减少骨质丢失，尤其有助于更年期女性提高骨健康水平。铁参与维持正常的免疫功能。锌有助于促进机体免疫功能、维持认知功能，并有助于提升味觉和食欲。硒在维持正常免疫功能和调节激素水平方面发挥重要作用。*
对老年人来说，平衡膳食、均衡营养是保障身体健康、适应衰老过程的重要因素。但老年人因生理功能减退、自身疾病的影响和食物摄入量减少等因素，容易出现维生素和矿物质的摄入不足。对于无法通过饮食摄入充足营养的老年人来说，可以考虑选择科学配比、补充适度的复合型营养补充剂，既简单又方便。
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衰老并不是一件可怕的事情，用积极的心态面对，再搭配合理、均衡的营养，和适度的户外运动，无论年龄如何，都可以一样享受人生。