各血型美人的瘦身食谱

李强主任医师中国医学科学院整形外科医院整形外科三甲

据国外研究资料表明，不同血型的人，因其个性不同，在减肥方面，若实行不同的方法，往往会产生更理想的效果，今天小编就为大家介绍各血型美人的瘦身Menu,大家要仔细看呀！

A型血

大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物能帮助消化和排泄。

A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品。

适合A型血的瘦身菜单：

1.燕麦

2.豆腐

豆腐富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、“蛋白质”、预防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌肤更加润泽透亮的“大豆异黄酮”、促进代谢的“维他命b群”、可阻断中性脂肪的“大豆配醣体”、可让脂肪完全燃烧的“铁质”以及“具容易消化的特性”，不会造成肠胃负担。，促进身体代谢

3.海藻

海藻素有“海洋蔬菜”美誉，以低热量、低脂肪著称。含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

B型血

B型血的人不易大吃大喝，应尽量注意摄取足够的营养成分，保证饮食的多样化。

最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。

适合B型血的瘦身菜单：

1.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质让人有饱腹感。减肥期间最好选用水煮蛋，而非煎炸类，这样可以尽量少摄入油脂。

2.芹菜

芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

3.牛奶

牛奶中的乳清蛋白以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，可以产生饱腹感，不易感到很饥饿。

O型血

O型血的人应少食用会影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，如小麦类产品；多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，如大量的水果蔬菜，才能收到良好的减肥效果。

适合O型血的瘦身菜单：

1.深海鱼

深海鱼体内所含的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。

2.苹果

苹果中含有大量的纤维素和抗氧化剂，有助于预防代谢综合症，是最理想不过的低热量零食。

3.洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善脉粥样硬化。

AB型血

AB型血的人偏好肉食，但大多肠胃不好难以消化，为消化的部分就变成脂肪存在体内，导致毒素囤积。应控制肉食，并伴有适量蔬菜、豆腐同食，可以促进肠胃蠕动，利于排毒。

适合AB型血的瘦身菜单：

1.橄榄油

橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感，改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已，还有抗发炎的特性。

2.酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

3.香蕉

香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。