-燕麦片粥：燕麦片加入牛奶和蜂蜜，煮熟即可。
-鸡蛋三明治：鸡蛋、全麦面包和生菜，搭配番茄和黄瓜，做成三明治。
-水果沙拉：水果切成小块，加入酸奶和沙拉酱，做成水果沙拉。
午餐：
-清炒蔬菜：将蔬菜切成小块，用少量油和水煮熟，加入盐和胡椒粉调味。
-红烧豆腐：将豆腐切成小块，用少量油煸炒，加入酱油和糖调味。
-米饭和菜：米饭和菜是小学营养餐菜谱中的基本搭配，可以选择一些口感细腻、易于消化的蔬菜，如青菜、豆角等，搭配米饭一起食用。
晚餐：
-炒面：将面条煮熟，加入蔬菜和肉类，搭配酱油和醋调味。
-煮饺子：将饺子煮熟，加入酱油和醋调味。
-清蒸鱼：将鱼切成小块，加入姜、葱和料酒，蒸15分钟即可。
THE END