老年人很容易出现健康的问题，人一上了年纪，很多问题也就来了，困扰着老年人的最常见的问题就是缺钙，导致骨质疏松啊或者是关节炎等情况的发生，那么补钙就成了很重要的一个问题了，吃什么能够补钙呢，来看看吧。
1.淡菜煨猪肉
食材：五花猪肉400克，熟猪油25克，淡菜50克，葱、酱油、黄酒、白糖、生姜、精盐、胡椒粉各适量。
做法：淡菜洗净后，用开水泡发、冲洗干净备用;五花猪肉切成小块，放入倒有清水的锅中煮沸，撇去浮沫，将肉块捞起并用温水洗净。锅上火，加入熟猪油烧热后投人生姜、葱煸炒出香味，放入煮过并洗净的猪肉块、黄酒、酱油，煸炒出香味。注入清水500毫升左右，倒入淡菜及白糖、精盐，烧沸后改文火保持微沸状煨约1小时至肉烂，收汤后盛入碗中，撒上胡椒粉即成。
功效：补肝肾，益精血，壮筋骨，富含钙、磷及其他营养素，适宜中老年人饮食补钙食用。
2.人参莲子扁豆粥
食材：人参10克，莲子10枚(去心)，白扁豆50克，粳米100克。
做法：先将莲子、白扁豆洗净入锅，加水适量，旺火煮软后，再加入淘洗净的粳米、人参烧开，改用文火煮至米熟粥稠即成。
功效：富含钙、磷、镁、锌等，延缓智力衰退，适宜中老年人饮食补钙，抗衰老，尤其益于秋、冬季机体保健。
关于适合老年人补钙的一些食谱，上面小编推荐了两种，做法简单，而且还可以有补充营养的作用，补充钙质的同时有利于强筋骨，是不错的养生保健的食谱，还可以增强智力，有助于抗衰的作用哦。老年人可以试试。
中老年人想要补钙的话，最好是吃什么食物？中老年人想要补钙，在平常的生活中就可以适当的多吃一些含钙较高的食物，海带，虾皮海产品这类的食物含钙是比较高的，而且平常的时候也可以多喝一点牛奶也是可以补钙，如果是中老年人缺钙比较严重，是需要及时通过药补的方法来进行补钙，年纪大以后要及时进行补钙。
实际上有一些老年人在平常身体较为健壮的过程中都是会有这种的一个错误观念，便是不必担心自身的身体会发生哪些的病症，实际上发生那样的念头对身体是十分不负责任的。由于老年人到一定的年纪以后，身体里边的营养成分会不停的缺少，而在这类情况下很有可能会因为诸多的缘故而造成身体越来越愈来愈差。
假如说老年人要想补钙的话，也是必须十分的注重的，由于在补钙的过程中一定不可以一次性的补过多，假如说一下子不必过多，反倒会对自身的身体有较大的危害。老年人在给身体补钙的情况下一定要依据身体情况来开展补钙，
例如老年人很有可能会由于盖缺少的缘故造成自身的人体骨骼越来越愈来愈敏感，夜里也会常常的睡不着觉。在这类情况下要想开展补钙的话，那麼一定要到医院略微检查一下，明确了自个的身体情况以后再开展补钙实际上对营养成分的消化吸收会迅速。
例如老年人很有可能会由于盖缺少的缘故造成自身的人体骨骼越来越愈来愈敏感，夜里也会常常得睡不着觉。在这类情况下要想开展补钙的话，那麼一定要到医院略微检查一下，明确了自个的身体情况以后再开展补钙实际上对营养成分的消化吸收会迅速。
在平常的饮食搭配之中病人可以合理的喝一些牛乳，由于酸奶里边含有的碳水化合物是特别多的，并且它里边含有的矿物和维他命都能够让老年人所缺乏的营养成分满满的填补进来。除开喝纯牛奶以外病人可以合理地吃一些豆类食品，海带丝，虾米皮，小动物的骨骼，青菜，莴笋这些。
这种食材中含有的钙元素全是比较丰富的，而老年人也不用担忧会对自身的身体导致别的那些不太好的危害。很有可能一些医师叫老年人开展食材补钙以外，还会继续再买一些保健产品，这一也是要依据病人的身体情况来确定的。
老年人到一定的年纪以后很有可能身体的功能持续的降低，那么在这类情况下有可能会发生挑食偏食的情况，所以说当许多老年人发生这类情况的情况下，作为孩子的一定要立即的催促老年人的饮食搭配，不要在这个时候发生了挑食偏食的情况，那样营养成分是更难消化吸收的。
以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。
很多老年人都有缺钙的现象，这跟他们的生理机能下降有很大的关系，因此对于老年人来说及时的补钙是很关键的，那么对于老人补钙吃什么有效呢很多人都想知道，今天就让我们带着问题一起来详细的了解一下吧。
老人补钙可以吃海带和虾皮
海带和虾皮是属于含钙比较高的产品，经常食用还可以使血脂降低，对于动脉硬化有很好的预防作用。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食;虾皮中含钙量更高，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
老人补钙可以吃咸鸭蛋
咸鸭蛋富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素，而且容易被人体所吸收;且咸鸭蛋中钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，优质的咸鸭蛋咸度适中、味道鲜美，是老人夏日补钙的较佳选择。但是要注意的是任何腌制品都不能多吃，咸鸭蛋也是如此吃多了容易得高血压。
老人补钙可以吃豆制品
老人补钙可以喝牛奶
老人补钙可以吃蔬菜
一些绿叶蔬菜和干鲜水果含钙量也很可观，例如萝卜缨、香菜、大白菜、小白菜、芹菜、红油菜、苜蓿菜、菏苗、韭菜以及山楂、红枣、柿子、橄榄和各种果干等。菠菜含钙虽多，但因其本身又含高量草酸盐，二者受热后合成不溶的草酸钙，变得难于为人体吸收，所以实际利用率并不高。
老人补钙可以吃动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
希望通过本文的介绍能够对老年朋友提供一些参考，如果自己缺钙的话可以通过上述介绍的食物，合理的进行食用来补钙，但是也不能盲目的过度食用，根据自身的情况适量的食用即可，而且在生活中也要注意多休息。