1、豆类：红豆绿豆黑豆等等，无论是什么颜色的豆，减肥价值都相当高，因为豆类的蛋白质含量高，脂肪含量却非常低。100克的黄豆只有359大卡，而蛋白质含量则有6克。
2、你在准备午餐沙拉的时候可以将牛油果切丁拌入其中，这样不但可以为你的午餐增加一些风味，而且还可以增加你的饱腹感，不需要很多，只需要加入半个牛油果就可以极大提高你的饱腹感，你吃接下来的5个小时里都不会怎么感到饿。
3、吸油：每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。
4、这些食物的好处是可以帮助我们加速脂肪的代谢，保护好我们的瘦体重（Leanbodymass）；或者可以吃一些热量很低的蔬菜，比如生菜/西蓝花等等绿色蔬菜。不过！姐妹们得分清，我们到底是”饿了”还是”馋了”。
6、本期的减肥饮食，为你解析。晚上太饿了吃什么好豆类不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。
1、莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。
2、可以喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。
3、肚子很大的时候猛练没效果的，运动+饮食组合可以瘦的更快。饮食方面：怎么吃什么瘦的快：早吃碳水；午吃蛋白；晚吃蔬菜①少吃冷饮，少开空调，控糖。
1、食品包装配料表①理论：越靠前的占的量越多。②实践一：比如说面包到底是不是全麦的，这要看在配料表中在前面的到底是全麦粉还是小麦粉。
2、健康的饮食减肥少量多餐、不饿就好像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要「吃完」或「吃饱」，_要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。
3、种食物狂吸走你多余脂肪燕麦；玉米；芦笋（还是抗癌之王）山药；海藻；银耳；土豆；芹菜；红枣；山楂；1菊花；1苹果。减肥能吃什么零食减肥期间并不是完全忌讳零食的。
莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。
奇异果腹部减肥经常吃奇异果具有腹部减肥的作用，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。而且奇异果助消化，有美容养颜的功效，所以建议哪些想要瘦肚子的女性朋友可以尝试一下哦。
方法五：减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜相信很多MM都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食物在日常生活中都是很常见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食物也是减肚子的最佳食物，建议大家每天坚持食用这些食物。
杏仁是很多人都非常喜欢吃的一种坚果食物，但是大多数人都不知道杏仁具有非常好的减肚子效果。杏仁当中膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。
吃什么瘦肚子最有效的瘦肚子的食物有以下几种：可以喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。
维生素C它是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫、促进胶原蛋白合成等功能。维生素C还可以提高血清素和多巴胺的水平，带来愉悦、平静和满足的感觉。比如可以吃橙子、西红柿、西兰花等等。
以下是一些适合减脂的食物建议：早餐：燕麦片：富含膳食纤维和低GI碳水化合物，有助于控制食欲，提高饱腹感。水煮蛋：富含蛋白质和多种营养素，而且低卡路里。
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我是苏玉，产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年见证数千用户瘦身成功。
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