减肥晚餐一定要吃蛋白质，因为有利于我们的基础代谢维持在正常水平。别吃夜宵，饿了喝水，但是晚上十点之后就不要喝水了，不然可能第2天水。
减肥晚餐吃什么掉秤最快
1.不要吃水煮菜
因为太痛苦了，坚持不下来，本来减肥就苦，不要对自己太苛刻了，而且一点油脂都不摄入会导致便便不通畅。
正确做法：在做饭时控制有的用量，每天摄入15g以内。
2.不要吃轻食沙拉
轻食沙拉的沙拉酱、千岛酱等酱料热量都蛮高的，不是很好吃也很难坚持。
正确做法：改为油醋汁作为酱料，也可以自己食用橄榄油和醋按2∶1的比例制作。
3.饭后活动半小时
喜欢把运动放在晚上的宝子，可以在饭后1小时候进行锻炼。不太爱运动的宝子们，饭后半小时可以散散步，靠墙站立，快走等等，促进食物消化。
4.不要吃零食
高油高热量，这些东西整个减肥期间都尽量别吃，尤其是晚上。
正确做法：将零食替换为坚果或低糖水果，在下午17点前吃完。
5.一定要吃完餐
不吃晚餐可能短期内有掉秤的效果，但是掉的是水分，而且长期下去会影响代谢，造成脱发、姨妈出走等问题。
正确做法：每天按照搭配吃完餐，感知到饱了就停止。
6.一定要吃蛋白质
不吃蛋白质也会降低基础代谢哦，吃蛋白质有利于我们的基础代谢维持在正常水平。
正确做法：蛋、鱼虾、牛肉等等这些都是可以吃的优质蛋白，以蒸煮为主要烹饪方式。
7.晚饭7点前完成
太晚吃晚餐容易热量堆积，然后就变成肉肉了。
正确做法：晚饭在晚上7点前吃完，吃完后就不要再吃任何食物啦，保持一点饥饿感更容易变瘦。
8.别吃夜宵
吃完晚饭就啥也别吃了，饿了喝水，但是晚上十点之后就不要喝水了，不然可能第2天水。
正确做法：克制自己的食欲，告诉自己不吃宵夜也没关系的。
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