在怀孕的整个阶段，孕妇需要吸收不同种类的营养，所以需要不同种类的食谱，以确保胎儿的正常成长，那么，每个阶段都需要哪些营养，又有哪些食谱可以帮助孕妇们呢下面，小编就带大家了解一下吧。
第1~2个月食谱
妊娠早期，胎儿的成长速度缓慢，通过补充叶酸来预防神经管畸形。同时应摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素，这样才能使胎儿正常生长发育，同时可以减少呕吐的现象。主要食谱如：鲫鱼汤、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝、小米粥、各种新鲜水果等。
第3~5个月食谱
在此期间，胎儿的成长速度加快，所以孕妇应该补充充足的营养，以保证胎儿正常的成长。除了一日三餐之外，最好下午应加一次餐。多吃芋头、香菜、油菜、芹菜、韭菜、白菜、桃子、海棠、橄榄、鲜椰子等富含纤维素和果胶的新鲜蔬菜和水果。主要食谱有：虾仁炒韭菜、菠菜煎豆腐、素炒蟹粉等等。
第6~7个月食谱
第8~10个月食谱
孕妇在越接近生产的时候，越应该做到少食多餐，越应该多吃，以补充足够的营养。
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我们都知道女性在怀孕期间不可随意的用药，通过合理的搭配饮食来补钙，是最安全有效的方法，下面跟随小编来了解一下孕妇补钙的食谱有哪些？
2015-04-28
孕期的女性是一个钙需求量很大的群体，孕妇需要摄取足够的钙维持自身骨骼健康，另外宝宝的骨骼发育也需要母体大量的钙质支持，妊娠期大量的钙质需求如果不及时足量的补充，容易伤害孕妇健康，不利于宝宝的成长。下面，我们来学习几款孕期补钙的美味食物吧！
2015-09-21
孕妇早餐食谱最好是以丰富为主，不要只吃单一的某样食物，孕妇早餐食谱是如何搭配的，像野菜、蔬果都是符合孕妇的营养需求的。
2015-10-15
早餐对于健康来说是非常重要的，而对于孕妇来说更加。营养早餐不仅促进身体健康，还能让一天都充满精神。孕妇早餐不仅要照顾到肚子里宝宝的营养，还要考虑到自己的健康。这里跟大家说说，孕妇早餐营养食谱推荐。
2015-12-04
日常生活中的早餐食谱非常多，而对于孕妇来说早餐食谱不仅要注重自身的营养，还要补充肚子里宝宝的营养。但是，很多孕妈妈不知道早餐食谱需要准备哪些。这里跟大家介绍下，孕妇早餐食谱怎么做。
2015-12-10
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达50微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
2016-07-28
准妈妈们在怀宝宝的时候如果不好好调理自己的身体的话，在以后的生活中就会老下病根，也会难以治愈，所以孕妇的营养至关重要，而调理孕妇身体的无非就是食用健康有用的食物，而食谱的调理也有很多讲究，要根据孕妇的周期来适当的变化，下面就让小编来教一教孕妇食谱分阶段营养调理的食物吧！
2016-09-12
辣木籽是来自印度的纯天然食物，有着丰富的营养功效，使得它备受人们推崇。那么辣木籽有没有副作用？辣木籽的副作用又是什么呢？