孕妇在整个孕期应该均衡营养，多吃高蛋白的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，它的菜谱如下：
1、莴笋，含有营养丰富，可以提高孕妇的食欲，增加它营养的吸收。含有离子钾，钾可以促进排尿，减轻水肿，减轻胎头压迫导致的尿频的症状。莴笋还有利于胎儿的眼睛的发育。
2、鸡肉粥。鸡肉比牛肉和猪肉相比，还有更多的氨基酸，还有更多的蛋白质，更少的脂肪有利于孕妇的营养的补充。
3、海带、紫菜，这些海产品有利于补充碘和钙，防止缺碘缺钙。
孕妇还应该多吃含有蛋白质高的豆制品食物，新鲜的瓜果蔬菜要均衡营养，才有利于宝宝的健康发育。
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