一日三餐食谱家庭一周食谱方案

2、松、糖包、什锦酱菜中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶周六一日三餐食谱5早餐牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤花卷周日一日三餐食谱早餐牛奶1袋、馒头100克200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭晚餐红烧茄子燔肝尖油菜海米汤玉米面发糕一日三餐食谱家庭一周食谱方案B周一一日三餐食谱早餐牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜午餐糖醋里脊菠

3、菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝燎葛苣绿豆小米粥千层饼周二一日三餐食谱早餐牛奶1袋、花卷100克200克、咸鸭蛋1个、拌菜花午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条晚餐燔鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头周三一日三餐食谱早餐牛奶1袋、发糕100克200克、酱鸡肉25克50克、拌离苣午餐腰果虾仁醋燔绿豆芽西红柿蛋汤窝头晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥周四一日三餐食谱早餐馒头24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个午餐米饭24两、鲜玉米两、黄炯鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋燔绿豆芽、西瓜晚餐米饭

4、3两、红薯两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个周五一日三餐食谱早餐麻酱花卷24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根午餐米饭24两、鲜玉米两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、干煽牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个周六一日三餐食谱早餐豆腐脑1碗、烧饼100克200克、酱牛肉25克、香蕉1只午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条周日一日三餐食谱早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根午餐米饭24两、鲜玉米两、燔猪肝黄瓜、冬瓜丸子、

5、拌三丝、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个一日三餐食谱家庭一周食谱方案C周一一日三餐食谱早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个午餐米饭24两、鲜玉米两、豆豉烧鲍鱼、肉末香菇炒豌豆、煽炒红绿柿椒、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、冻猴桃1个周二一日三餐食谱早餐豆包24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个午餐米饭24两、鲜玉米两、小鸡炖蘑菇、炒三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、红烧带鱼、燔肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、冻猴

6、桃1个周三一日三餐食谱早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个午餐米饭24两、鲜玉米两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、红枣炯羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个周四一日三餐食谱早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个午餐米饭24两、鲜玉米两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜晚餐米饭3两、红薯两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个周五一日三餐食谱早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜中餐养麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜周六一日三餐食谱早餐牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤周日一日三餐食谱早餐面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（葛笋、白萝卜、胡萝卜）中餐米饭、土豆烧牛肉、干煽四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子