如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
夫妻双方如果打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，养成良好的生活和休息习惯。在怀孕的前3个月，夫妻双方要戒烟戒酒，并注意服用足够的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。
1.保证休息和睡眠。每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太多的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情，又能锻炼身体。
2.戒烟戒酒：酒精对精子的损害是人们所熟悉的，香烟中的许多有害物质也会杀死精子。至少在受孕前3个月，你应该戒酒和戒烟。
3.补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着很大的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不全或畸形，因此妇女在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芥菜等。怀孕早期每天需要0.4毫克的叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育中不可缺少的物质，且用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。补钙应从准备怀孕时开始，每天需要的钙量约为800毫克。
为了防止怀孕后疾病影响母亲和胎儿的健康，妇女在备孕期间需要到医院进行疫苗接种。需要接种的疫苗有
1、风疹疫苗
怀孕前3个月接种风疹疫苗，以预防风疹病毒。
2、乙型肝炎疫苗
为了预防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射疫苗。也就是说，从第一次注射开始，此后1个月进行第二次注射，6个月时进行第三次注射。建议在怀孕前9个月进行注射。
3、甲肝疫苗
预防甲肝病毒，在怀孕前3个月进行注射。
4、流感疫苗
预防多种流感病毒，在怀孕前3个月注射。
5、水痘疫苗
预防水痘感染，在受孕前3至6个月接种。
备孕对于夫妻双方来说是一件非常重要的事情，需要注意的事项有很多，男女双方都要做好。在备孕期间，女性要注意叶酸和钙的补充，还要保证良好的睡眠，如果有妇科疾病要积极治疗；男性在备孕期间要多做体育锻炼，还要戒烟戒酒。
每对夫妻都希望能有一个健康的宝宝，所以早早就开始备孕。如果你想进入最佳的备孕状态，就必须知道这期间需要注意的事项。接下来，让我们来了解一下这方面的情况。
1.补充叶酸
如果体内缺乏叶酸，会影响胎儿的神经管发育和大脑发育，甚至导致畸形，所以在备孕期和孕早期补充叶酸是很有必要的。现在大多数医院都会免费发放叶酸片，每天服用一片即可，多吃富含叶酸的食物。
2.补钙
钙是我们骨骼和牙齿的主要成分，也是怀孕后胎儿发育必不可少的一种微量元素。
3.保证良好的睡眠
对于准备怀孕的人来说，保证良好的睡眠是非常重要的，只要睡眠好了，身体的免疫力也会增强，内分泌失调也能得到改善，更有利于怀孕，对健康有很多好处。
4.积极治疗妇科疾病
如果女性患有妇科疾病，无论严重与否，都应该到医院进行相应的治疗，然后再进行备孕，治愈后再怀孕。
1.多做体育锻炼
对于男性来说，如果没有健身的习惯，在备孕期间应该养成这样的习惯，增强体质，使精子更强壮，质量更好。
2.戒烟戒酒
烟和酒都会在很大程度上影响男人的精子质量，所以在备孕时也要注意戒烟戒酒。在受孕当天，一定要避免大量饮酒，不要吸烟，以免影响精子的质量。
如果妇女想成功受孕，为怀孕做准备是非常重要的。有必要进行身体检查，以预防一些遗传性疾病，并戒除吸烟和喝酒的习惯。
1.保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则会影响免疫系统，激素分泌紊乱，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松心情又能锻炼身体。
4.保持合理的体重：如果你打算生孩子，正在准备怀孕，建议保持合理的体重，以增加成功怀孕的概率。这是因为体重过轻或过重都不利于受孕，会增加受孕的难度。因此，妇女应根据自己的体重情况增重或减重。
5.保持外阴清洁卫生：如果有妇科炎症要先治疗，否则会直接影响受孕的几率，日常清洗除了用清水外，还可以选择一些含有中草药的洗液，像妇科清洗中含有的百部、苦参等植物中草药成分，可以有效抑制有害细菌的繁殖，外洗安全健康，还能有效预防妇科疾病。
初次怀孕是不容易被检测出来的，在受精潮的7天左右就可以检测出来，但是有一些人月经不规律，有时候会推迟，用早孕试纸检测是阳性，不代表没有怀孕，可以过几天再检测，在怀孕1到2周的时候会比较明显，最好是用晨尿会比较准确，基本上可以测出来最好是用晨尿来检测怀孕。
一旦男性精子和女性卵子结合形成受精卵，孕妇的胎盘就会分泌一种特殊的物质，叫做人绒毛膜促性腺激素，医学上常称为hcg，这种物质只存在于孕妇体内，怀孕后一周左右就会出现在孕妇的尿液中。但在怀孕的头几天，这种物质的数量很少，不容易被发现，通常在怀孕10-14天后才会比较明显。
1、辛辣食物
在饮食方面，有些人喜欢清淡的饮食，有些人则喜欢重口味的食物。专家提醒准妈妈，备孕期间一定要注意尽量少吃辛辣食物，这类食物会引起正常的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
怀孕后，随着胎儿一天天长大，会影响孕妇的正常消化功能和排便。如果此时仍保持吃辛辣食物的习惯，会严重影响胎儿的营养供给，甚至增加分娩的难度。因此，在怀孕的前三个月，准妈妈和准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、含糖量高的食物
在备孕期间，准妈妈要特别注意尽量避免食用高糖分的食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续保持吃高糖食物的习惯，将导致孕期糖尿病的发生。这不仅会危害孕妇的健康，而且会严重影响体内胎儿的健康发育和成长，严重时可能导致早产、流产或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对人体非常不利。尤其是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物应尽量避免，以免对胎儿造成不可逆的影响。而且经过研究发现，怀孕期间吃这些腌制食品会导致流产、早产，甚至造成胎儿畸形。
4、含咖啡因的食物
备孕期间女性一定要注意避免吃含有咖啡因的食物。如果喝太多咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食品，会影响女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能影响女性生理变化的物质，能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕激素的比例，还能间接抑制卵子在子宫内的受精和发育。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会加入大量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等。虽然这些添加剂对人体的影响不大，但如果孕妇经常食用，对健康是非常不利的。而且罐头食品的营养价值不高，经过高温加工后，食品中的维生素等营养成分受到了一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养成分的吸收。因此，罐头食品也是女性在备孕期间需要忌口的。
6、含酒精的饮料
研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的一个重要原因。这是由于酒精可以通过胎盘，毫无阻碍地进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。如果妇女在怀孕期间饮酒，其婴儿的智商将低于平均水平，反应迟钝，智力低下，或成为白痴。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间必须远离酒精饮料。
温补鹌鹑汤、黑豆糯米粥、枸杞二肚汤、花旗参雪蛤等都是孕前的营养食谱。备孕食谱不仅为备孕女性提供身体所需的营养，还能增强体质，为健康宝宝打下良好的营养基础。下面介绍四种备孕食谱。
1、温补鹌鹑汤
材料：鹌鹑2只，艾叶30克，党参15克，川芎10克。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3种药材用3碗水煎至1碗，用纱布过滤汁液，然后将汁液和鹌鹑放入碗中，用水炖煮。
2、黑豆糯米粥
原料：黑豆30克，糯米60克。
做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥。
3、枸杞二肚汤
原料：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调味品适量。
做法：将猪肚洗净，切片，鱼肚发开，与枸杞一起放入锅中，加适量水煮至二肚。可以喝汤，吃肚皮和枸杞，也可以用调料拌服。
4、西洋参雪蛤
原料：雪蛤、黄酒、纯净水、西洋参、姜汁、冰糖、白酒。
做法：将雪蛤在黄酒中浸泡4小时，然后用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子小心挑出杂质；姜汁和白酒混合在一起，过雪蛤去腥味，备用。最后将西洋参切成薄片，与雪蛤、冰糖、纯净水放在一起用文火炖4小时。
1.情绪低落时不要受孕
人一旦情绪低落、焦虑，卵子的质量就会受到影响，即使受孕后也容易出现问题，造成胎儿不安，影响宝宝的生长发育，甚至造成流产。
2.不要在蜜月期间受孕
由于男女双方在婚礼前后奔波准备婚礼等因素的存在，使新婚男女的身体处于超负荷状态，大大影响了卵子和精子的质量，此时受孕会影响宝宝的健康。
3.不要在旅行时受孕
由于旅游期间生活不规律，加上旅途劳累，卵子质量容易下降，影响胚胎的生长发育，甚至引起子宫收缩，导致流产或先兆流产。
4.患病期间不要受孕
无论是男性还是女性，卵子和精子的健康都会受到疾病的影响，生病期间用药也会影响胎儿的健康，甚至影响卵子的受精。
5.不要在高龄时受孕
35岁以上的女性中，染色体畸变导致畸形胎儿的比例往往随着年龄增长而增加。因此，应该避免在高龄时受孕，只有在合适的年龄才能生出一个健康、聪明的宝宝。
6.停止服用避孕药后不要立即受孕
长期服用避孕药的妇女最好在停止使用避孕药两个月后才受孕，使用避孕环的妇女需要在摘下避孕环后两到三次月经后才能怀孕。
7.受孕前不要接触放射性物质和剧毒物质
因为生殖细胞对X射线和剧毒物质非常敏感。在完全不接触放射性物质和剧毒物质一个月以上再受孕比较合适，以免生出畸形胎儿。
8.不要在早产、流产或切除葡萄胎后立即受孕
早产或流产后妇女的子宫内膜会受到创伤，立即受孕可能会导致流产或习惯性流产，切除葡萄胎后需要定期随访两年以上才能怀孕和分娩。
9.备孕期间不要吸烟和喝酒
经常吸烟喝酒的女性需要戒烟三个月才能怀孕，男性需要在受孕前一个月停止吸烟。
10.不要在炎热或寒冷的季节受孕
因为怀孕初期是胎儿大脑皮层初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入减少，身体消耗大，会影响胎儿大脑的发育。
准备怀孕的母亲有哪些注意事项？以上是为了生一个健康聪明的宝宝，需要注意的十个问题!