经常胃胀胃痛、打嗝嗳气、口臭难闻、恶心呕吐、食欲不振、消化不良……这大多是胃病惹得祸。由于饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等原因，越来越多的人胃出了问题。那么，究竟该如何养胃、远离胃病困扰呢？
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第1章胃，你好吗
001招身体的”粮仓”
002招胃的生理结构
003招胃的容量有多大
004招胃的消化功能
005招胃的防御功能
007招胃健康的人更长寿
008招胃不好，首先伤肺
009招脾胃虚弱影响肝功能
010招脾胃与心脏互相影响
011招胃不好伤肾
012招胃与肠互相影响
013招胆与胃同病
014招胃健康的表现
015招”十人九胃”的现状
016招胃病先兆的自查
017招不良饮食习惯很伤胃
018招暴饮暴食：胃很疲惫
019招狼吞虎咽：胃承受不了
020招过量饮酒：胃受伤了
021招长期节食：胃快没力气了
022招饮食不洁：小心幽门螺杆菌
023招忧思伤脾胃
024招身体受寒也会伤胃
025招滥用药物伤胃
026招吸烟也会伤胃
027招要想小儿安，三分饥与寒
028招年轻人，熬夜伤胃
029招老年人养胃，重在养护
030招职场”保胃战”
031招春季养胃：减酸增甘
032招夏季养胃：祛湿热，健脾胃
033招秋季养胃：多酸少辛
034招冬季养胃：多温热，少寒凉
第二章这样吃养胃
035招三餐规律
036招七分饱，刚刚好
037招五谷为养，蔬果、鱼肉也要吃
038招早餐要吃好
039招不要趁热吃
040招高盐饮食危害大
041招白粥养胃论VS白粥伤胃论
042招平心静气地吃饭
043招饭后百步走，活到九十九
044招黄色食物健脾和胃
045招甘味食物健脾养胃
046招膳食纤维：促进胃肠蠕动
047招维生素：使胃更强健
048招硒：胃肠道保护天使
049招水：促进有毒物质的排出
050招小米：易消化吸收
051招大米：B族维生素丰富
052招薏米：健脾祛湿
053招山药：保护胃黏膜
054招玉米：健脾渗湿，调中开胃
055招板栗：厚补胃肠
056招南瓜：促进胃溃疡愈合
057招土豆：和胃益气
058招白菜：百菜不如白菜
059招甘蓝：天然防癌食物
060招芦笋：护心养胃
061招白萝卜：”小人参”
062招莲藕：健脾止泻
063招菠菜：养血利胃
064招白扁豆：”长寿豆”
065招平菇：调理慢性胃炎
066招猴头菇：调理胃溃疡
067招杏鲍菇：开胃润肠
068招鸭血：促进毒素排出
069招鸡肉：滋补养胃
070招羊肉：益气温胃
071招草鱼：利水消肿，滋补暖胃
072招鲤鱼：补脾利胃，利水消肿
073招鲈鱼：补气养胃，化湿利水
074招鸡蛋：养胃助消化
075招牛奶：富含蛋白质，中和胃酸
076招苹果：排毒美容
077招山楂：健胃消食
078招红枣：甘温暖胃
079招木瓜：调理胃炎
080招柚子：助消化
081招花生：缓解胃寒疼痛
第三章常见胃部不适的调理
082招口臭：问题有时不在口腔
083招恶心、干呕：注意调养
084招呕吐：脾胃太虚了
085招打嗝：胃气过多
086招胃痛：不能忽视
087招胃胀气：当心肠梗阻
088招胃泛酸：胃炎或食管炎
089招经常泛酸：警惕食管癌
090招急性腹痛：有可能是胃痉挛
091招消化不良与情绪的关系
第四章胃部疾病及调理方案
092招慢性胃炎的表现和类型
093招慢性胃炎的诱因
094招急性胃炎的表现和类型
095招急性胃炎的诱因
096招胃溃疡的表现和类型
097招胃溃疡的诱因
098招复合型溃疡的表现和类型
099招十二指肠溃疡的诱因
100招胃下垂的表现和类型
101招胃下垂的诱因
102招胃十二指肠溃疡的表现和类型
103招胃十二指肠溃疡的诱因
104招胃食管反流的表现和类型
105招胃食管反流的诱因
106招胃轻瘫综合征的表现和类型
107招胃轻瘫综合征的调养
108招胃出血的表现和类型
109招胃出血的诱因
110招胃穿孔的表现和类型
111招胃穿孔的诱因
112招胃结石的表现和类型
113招胃结石的预防与调养
114招胃良性肿瘤的表现类型
115招胃恶性肿瘤的表现类型
116招胃癌的表现及诱因
117招胃部先天性疾病
第五章幽门螺杆菌感染要重视
118招幽门螺杆菌，来头不小
119招顽固的细菌
120招逗留胃中危害大
121招世界上50%的人感染幽门螺杆菌
122招人是幽门螺杆菌的传染源
123招幽门螺杆菌的传播途径
124招易感人群：保护孩子
125招易感人群：这些人需要特别注意
126招感染幽门螺杆菌的症状
127招呼口气，就知道有没有被感染
128招感染幽门螺杆菌离胃癌有多远
129招哪些情况**根治幽门螺杆菌
130招如何**幽门螺杆菌感染
131招如何预防幽门螺杆菌感染
132招实行分餐制好处多
第六章治胃病配合检查很重要
133招胃镜检查为什么难受
134招胃镜检查可发现早期胃癌
135招哪些人需要做胃镜
136招做胃镜是否安全
137招普通胃镜与无痛胃镜怎么选
138招哪些人不适合做无痛胃镜
139招舒适的胃镜
第七章坚持中医调理，养胃有成效
140招穴位按一按，轻松护脾胃
141招零基础也可学会按摩
142招按揉足三里
143招坚持揉腹，胃病不扰
144招按摩梁丘，缓解胃痉挛
145招按摩膈腧，宽胸理气
146招按摩胃腧，增进食欲
147招按摩足通谷，缓解胃炎
148招按摩胃脘下腧，促进消化
149招按摩中泉，理气宽胸
150招按摩脾腧，调理胃下垂
151招按摩内庭，清胃泻火
152招按摩内关，宽胸理气
153招按摩脚底，调节胃肠分泌
154招经常捏一捏，宝宝脾胃和
155招捏捏宝宝小手好处多
156招小儿疳积，捏脊就见效
157招宝宝不爱吃饭，这样按
158招中药养生歌诀
159招石斛：益胃生津，滋阴清热
160招芡实：补脾止泻，祛湿止带
161招砂仁：和胃醒脾，辅治胀气
162招木香：行气止痛，健脾消食
163招党参：补脾肺之气
164招茯苓：健脾和胃，除湿利水
165招白术：健脾益气，燥湿利水
166招黄芪：补气升阳，利水退肿
167招莲子：补益脾肺，益气生津
168招陈皮：可治脾胃虚寒
169招胡椒：健脾益气，补血养血
170招藿香：祛暑解表，温胃止寒
171招枳实：消积导滞
172招神曲：散气调中，健脾暖胃
173招百合：补中益气，健脾和胃
174招葛根：助胃阳
175招艾灸疏通脾胃经络
176招零基础也可以学会的艾灸
177招食欲不振灸内关、足三里
178招口臭，灸内庭、劳宫
179招胃痛灸中脘、梁丘
180招胃下垂灸百会、气海
181招呕吐灸天枢、内关
182招便秘灸天枢、大肠腧
183招胃胀气灸气海、脾腧
184招健脾和胃灸中脘、胃腧
第八章脾胃这样养
185招长夏养脾胃
186招脾虚也会导致肥胖
187招脾胃湿气的3种类型
188招腹泻，对症调理才**
189招消化不良，启动人体的”健胃消食片”
190招轻断食，健脾胃
191招轻断食的2种方法
192招脾胃安和，不再失眠
193招滋阴健脾、养心安神的膳食方
第九章运动减轻脾胃负担
194招散步的2个小窍门
195招慢跑：预防胃溃疡、胃下垂等
196招养胃保健操
197招拍打腹股沟，改善脾湿
198招调理脾胃可单举
199招静心养胃太极拳
200招五禽戏：延年益寿
赵迎盼
**中医科学院西苑医院副主任医师
北京中医药大学医学博士
中华中医药学会脾胃病分会委员兼秘书长
世界中医药学会联合会消化病专业**理事
师从中医专家唐旭东，主要研究方向为消化系统疾病诊疗及中医临床疗效评价。发表论文50余篇，参编学术著作6部，主编健康科普著作4部。
北京市朝阳区东四环北路2号上东公园里4层东塔&5层，100016