《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》中
不仅有如何判断孩子是否肥胖的方法
还有适合四川儿童青少年的减重食谱
手把手教你科学减肥！
如何判断自己的孩子是否肥胖？
儿童青少年肥胖依据《7岁以下儿童生长标准》（WS/T423）、《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T586）判断。
中心型肥胖采用腰围或腰围身高比进行判断：腰围以《7岁～18岁儿童青少年高腰围筛查界值》（WS/T611）作为中心型肥胖筛查依据；6～17岁男生和6～9岁女生腰围身高比大于0.48，10～17岁女生腰围身高比大于0.46建议判定为中心型肥胖。
四川娃娃减肥期间该怎么吃？
《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》中写道，西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。并附上了西南地区儿童青少年减重食谱示例。
四川家长们快来看
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注：1.本食谱可提供能量1700～1800kcal，其中碳水化合物占总能量比为57%～60%，脂肪占总能量比为23%～25%，蛋白质占总能量比为17%～18%（74～80g）。
2.“*”为食谱中用到的食药物质，如荷叶、赤小豆、白扁豆等。
3.食谱以10岁中等强度身体活动水平的肥胖儿童为例，除特殊标明外食谱原料均为可食部生重。
还有哪些减肥建议？
根据国家卫健委印发的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》，提出以下6条原则和建议：
1.小份多样，保持合理膳食结构
每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重，选择富含优质蛋白的食物。控制膳食总能量摄入，做到吃饭八分饱，选择小份量的食物以实现食物多样。减少高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物的摄入。
2.辨证施食，因人因时因地制宜
肥胖儿童青少年应顺应四时，遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的调养原则。对肥胖儿童青少年进行中医辨证，结合儿童青少年体质和身体状况，对其开展系统的膳食管理和生活方式干预。
3.良好饮食行为，促进长期健康
儿童青少年要做到不挑食偏食、不暴饮暴食，细嚼慢咽，一日三餐定时定量，控制每餐膳食总能量的摄入，晚上9点以后尽可能不进食。进餐时建议先吃蔬菜，然后吃鱼禽肉蛋及豆类，最后吃谷薯类。合理选择零食，少吃高油、高盐、高糖的过度加工食品，足量饮水，不喝含糖饮料，注重食物多样、合理搭配。
4.积极身体活动，保持身心健康
肥胖儿童青少年的运动应遵循循序渐进的原则，在专业人员的指导下，结合自身运动能力制订运动方案。
5.多方合作，创造社会支持环境
6.定期监测，科学指导体重管理
夏天已经来了
快动起来吧！
结合健康饮食
早日收获健康的身体
原标题：《国家队出手！更适合四川娃娃的减肥食谱来了……快收藏→》