我们家就只有一个孩子，10岁了，爷爷奶奶宠得不行，平时我和老公两个上班也忙就爷爷奶奶带，午饭晚饭就爱吃油炸食品，于是越来越胖，我回家了不准她吃就开始哭，爷爷奶奶也开始维护，现在我打算自己给她做饭，有没有好吃一点也适合小孩减肥的一周食谱？
专家推荐给家长4个10岁儿童减肥一周食谱，分别是蒜蓉西兰花、萝卜丝炖鲫鱼、黄瓜拌肉丝和三色冬瓜丝。
肥胖儿童减肥也应营养均衡
10岁儿童减肥一周食谱：
1、蒜蓉西兰花
西兰花焯水，放少许油用蒜末炒熟即可。
2、萝卜丝炖鲫鱼
把洗好的鱼放倒油锅里面煎炸至两面黄，加入清水，用大火煮，直到汤颜色变白的时候往里面加入萝卜丝，转小火煮，煮开之后放入食盐和香菜就可以吃了。
3、黄瓜拌肉丝
肉切丝，焯水，洗净备用。黄瓜切丝，一起放入碗中，放入白糖、食盐、醋、生姜、食用油这些调味料，搅拌均匀就可以食用了。
4、三色冬瓜丝
冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝，焯水，锅内放少许油，下全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。
现在有些小朋友长得很胖，而很多时候是父母没有在意饮食上的问题而导致的，严重肥胖会对小朋友的身体以至心里造成一些危害，那么在肥胖儿童饮食习惯上应该注意哪些问题？
10岁儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体格正常发育，所以，儿童减肥提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关。
肥胖儿童饮食注意事项：
一、饮食习惯要科学
1、孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数；
2、养成清淡饮食的习惯。宜清蒸，不宜油炸。多吃蔬菜，尤其是凉菜。炒菜尽量少油、少盐；
3、培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。
二、饮食内容有讲究
1、动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种，喝脱脂奶或者低脂奶，多吃豆制品；
2、蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质，但尽量选择低糖水果与低碳水的蔬菜，如薯类。
你好，我们家小孩8岁就52斤了，有点超重了，我想请问一下针对肥胖儿童一日三餐需要怎么吃，怎样安排最合理呢？
儿童减肥食谱一日三餐是非常重要的，对于需要减肥的儿童来说，安排好一日三餐，做好饮食护理才能更好地帮助减肥。
(1)早餐安排
早餐一定要尽可能满足儿童食欲需要，建议可以吃蛋白质含量高的，热量低的粗粮食品，例如玉米、粗加工米面、燕麦包等都是不错的选择。
(2)午餐安排
在午餐食谱安排当中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、炖的食物，是最好的。
(3)晚餐安排
晚餐的时候可以多吃点蔬菜水果，含有丰富的植物纤维，不仅能够增加饱腹感，也能够有效控制食物热量的食物。
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