有的公司外面的小餐馆价钱比较昂贵，味道上也不能满足大众的口味，于是很多人就会选择从家里带饭，那么这时候问题就来了，中午带饭做什么菜好呢？什么样的饭菜能让中午吃得又饱，对下午的工作效率也有帮助呢？接下来让我们一起来了解一下关于中午带饭做什么菜好？列举了以下的情况对于上班族来说也是一种福利。
中午适合吃什么食物最有营养呢
1.最佳蛋白质——鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
2.抗氧化——豆腐
3.保持活力——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
4.降脂——洋葱
洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
5.抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6.养颜——新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持*组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
午餐千万不能这样吃：
一、吃得太辣
二、一碗面条当午餐
这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。
三、喝酒助兴
四、快餐省事
中午带饭做什么菜好？对于这个问题的解答，首先是饭菜不能做的太过辛辣，这样吃多了会引起身体上的不适，其二，不能吃太多太过油腻的食物，因为油腻的食物野外一定程度上影响了人们的食欲，继而影响了人们的工作效率，总而言之，对于中午带饭做什么菜好是每个工作族都应该认真考虑的问题，因此不能掉以轻心，应该这也会间接的影响人们的工作质量。