天气转冷,晚餐安排七菜一汤,家人吃得暖和,补充营养增强体质排骨猪蹄白萝卜肉末葱花补充营养香菇鸡腿鸡蛋

1、牛腩清洗干净切成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将牛腩捞起来,用温水清洗干净浮沫。

2、白萝卜削掉外皮,清洗干净沥干水分,对半切开,再切成小块备用。

3、将牛腩、姜片放入高压锅中,加入足量的清水,盖上盖子压半个小时。

二、番茄鸡蛋滑牛肉

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、番茄削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液中,煎至定型后,炒散盛出备用。锅中底油,放入牛肉翻炒几下,炒熟后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉,加入食盐、生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

三、南瓜蒸排骨

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,用厨房纸吸干水分,再放入姜丝、食盐、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的排骨,冷水上锅蒸四十分钟。

四、红烧猪蹄

1、猪蹄清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入料酒、姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪蹄捞起来,清洗干净浮沫,沥干水分备用。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,再放入焯过水的猪蹄翻炒均匀上色,然后加入生抽、老抽和适量清水,盖上盖子焖煮一个小时左右。

3、焖煮至猪蹄软烂,开大火翻炒收汁,撒上葱花点缀,即可出锅装盘开吃。

五、香菇虫草花蒸鸡腿肉

1、鸡腿去骨后切成小块,放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、鲜香菇清洗干净切成薄片,虫草花清洗干净沥干水分,香菇和虫草花铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸四十分钟。

3、蒸熟后打开锅盖,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

六、肉末蒸蛋

1、鸡蛋打入碗中搅散,加入1.5倍温水,再次搅拌均匀,然后过筛到蒸碗中,盖上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,冷水上锅蒸十分钟左右。

2、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入酱油、蚝油、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后倒入肉末翻炒一会儿,炒熟后盛出来放入蒸熟的鸡蛋中,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

七、清蒸白萝卜肉丸

准备食材:白萝卜,肉末,香菇,葱花。

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末。白萝卜削掉外皮,清洗干净切成丝,撒上食盐抓匀腌制一会儿,再挤干水分备用。香菇清洗干净,切成丁备用。

2、起锅烧油,油热后放入肉末翻炒一会儿,炒至变色后放入香菇丁翻炒均匀,炒软后放入生抽、蚝油、白胡椒粉,翻炒均匀炒至入味。

3、把炒好的香菇肉末放入白萝卜丝中,加入淀粉搅拌均匀,再团成丸子的形状。

4、把白萝卜肉丸摆放在蒸盘中,冷水上锅蒸二十分钟,蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

八、大葱炒鸡蛋

准备食材:鸡蛋,大葱,酱汁。

1、酱汁:碗中放入食盐、生抽、蚝油、老抽、白糖、淀粉和小半碗清水,搅拌均匀即可。

2、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。大葱清洗干净,沥干水分后斜切成小块。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入大葱翻炒几下,炒软后倒入鸡蛋和酱汁,翻炒均匀煮至酱汁浓稠,即可出锅装盘开吃。

THE END
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10.六菌汤的做法菜谱提示:六菌汤原汁原味,不用放其它调味料,盐要岀锅前放,凉水下入食材一次放够,中途不用加水保持汤清汤味道鲜,凉水入锅肉类能大量释放蛋白质,营养更佳老人家人都可以食用。 也可用半只柴鸡炖汤,此食材为1-2人量,为了放便我选用了鸡腿实际上味道营养是一样的。https://www.xiangha.com/caipu/103779210.html
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