蒸菜秘方来了!10道蒸菜让你避免油煎火炒,吃出健康吃出美味做法原料

蒸菜不仅保持了菜肴的原形、原汁、原味,而且蒸出来的饭菜所含的油脂要少得多,口味鲜香,不上火,清淡养胃,现在吃再合适不过了,那么问题来了,怎么做出好吃美味的蒸菜呢?好豆君今天就把大师总结出的蒸菜秘方告诉你!快来动手做起来!

1.选料要新鲜

因为蒸制时原料中的蛋白质不易溶解于水,故食物要质嫩、多汁,最大限度的保持了原汁原味。

2.蒸制前使原料入味

3.用旺火沸水速蒸

4.注意分层摆放

汤水少的菜放在上面,汤水多的菜放在下面,淡色在上面,深色菜放在下面,不易熟的菜放在上面,易熟的菜放在下面。

排骨蒸豆腐

食材:豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉。

做法:

1.豆腐切块,排骨洗净斩小段。

2.排骨用黄豆酱、蚝油、盐、鸡粉、生粉调味腌制。

3.把豆腐和排骨摆盘,蒸10分钟左右,取出撒上葱花即可。

1.虾开背,去肠,倒少许料酒和生抽腌制半小时。

2.大蒜剥开、去外皮,切成蒜蓉;起锅放油,三成热即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略变色马上关火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少许盐,拌匀。

抽浇上去,入锅蒸8分钟。

4.最后出锅时洒上葱花,起锅烧点热油一浇即可。

香菇马蹄蒸肉饼

食材:猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。

1.把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开,将肥肉切成细粒,拌上1小勺干淀粉和少许香油,备用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜。

2.干香菇提前用水泡发,切成细小的碎末,马蹄(荸荠)洗净去皮,剁成碎末。

3.把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。;

4.把拌好的肉糜装到广口的深盘中,待烧开蒸锅里的水之后,把盘子移入蒸锅大火隔水蒸15分钟左右。关火之后,趁着热气,撒入香葱粒即可。

腐乳蒸鸡

食材:嫩鸡、姜末、蒜末、红尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黄酒、麻油、胡椒粉。

1.腐乳压碎,和其它腌料混合拌匀备用。

2.嫩鸡洗净沥干水分,切成小块。加入姜末、蒜末、辣椒丝和之前准备好的腐乳腌料一起充分拌匀,腌制约30分钟。

3.放入水滚的蒸锅,隔水用大火蒸约15-20分钟至鸡肉熟透即可。

酒蒸蛤蜊

食材:蛤蜊、干辣椒、蒜、油、黄油、生抽、小葱

1.蛤蜊一斤,吐沙,外壳一个个的刷洗干净,干辣椒2个,蒜2瓣,一点点油爆香。

2.加入蛤蜊,加60ml的清酒,盖上锅盖子煮开。

3.蛤蜊一个个的张开嘴后,加10g无盐黄油,2茶匙生抽,一把小葱碎,拌匀,略煮即可。

凉拌蒸茄子

食材:茄子、蒜、生抽、老干妈、辣油、盐、醋、葱花。

1.茄子洗干净,横切两段,用刀纵向划几刀,不要划断,在盘子里面码好,蒸15分钟之后,倒掉蒸出来的水,放凉备用。

2.蒜切末,和所有调料调匀,调料撒在茄子上,再加少许葱花装饰一下即可。

蒜蓉蒸丝瓜

食材:丝瓜、大蒜、花生油、生抽王。

1.将丝瓜刨皮,然后切成一段段的,然后一块块地码在碟子上。将大蒜掰开蒜皮,剁成蒜蓉。

2.起一个蒸锅,把放着丝瓜的碟子放进蒸锅里面,大概蒸3-5分钟。

3.热锅,放一勺花生油下去,等到油热,有点冒烟之后,把蒜蓉放进去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉变黄以后把准备好的生抽王倒下去,把蒜蓉生抽王淋在丝瓜上即可。

黄豆酱蒸鱼

食材:鳊鱼、海天黄豆酱、姜丝、香葱、盐、料酒。

1.鳊鱼开肚去内脏,刮去鱼鳞,在背鱼浅割一刀。

2.用盐、料酒涂抹鱼身腌制15分钟,在鱼肚内塞满香葱、姜丝,再在表面涂上一层黄豆酱。

3.锅内烧开水,放上鱼盘,加盖大火蒸10分钟。

4.蒸好的鱼,在表面淋上1小匙烧热的油,最后在表面洒上葱丝,红椒丝,香菜做装饰即可。

鱼香蒸蛋

食材:鸡蛋4个、肉馅50克、干木耳10克、葱花10克,姜末、蒜末各5克,辣豆瓣酱4克,盐3克,白糖、醋、香油、水淀粉各适量。

1.鸡蛋打入碗中,加盐、少许水搅打均匀;木耳泡发,去杂质,切碎。

2.将鸡蛋液放入蒸锅中,文火蒸至熟。

3.炒锅烧热,倒入油烧热,下入肉馅炒散,再放入蒜末、姜末、辣豆瓣酱炒香,然后加入盐、白糖、少量水煮开,放入木耳再次煮开,用水淀粉勾芡,淋入醋、香油,撒葱花制成鱼香汁。

4.将鱼香汁淋在蒸蛋上即可。

糯米豆腐丸子

食材:绞肉150克、板豆腐一块、长糯米适量、胡椒粉、姜末、香油1茶匙、鸡蛋清一个、盐适量。

1.长糯米泡水2小时沥干水份备用。

2.豆腐在开水中氽烫一下,压成泥。

3.绞肉中加入胡椒粉,姜末,香油一茶匙,鸡蛋清一个,盐搅拌均匀。

4.把步骤2的豆腐泥加入搅拌好调味料的绞肉中往一个方向搅拌均匀。

THE END
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10.中药蒸和熬有什么区别?晚间是大多数人工作和学习之后的休闲时间。蒸汗可以帮助放松身心,缓解疲劳和压力。由于晚间进行汗蒸后有助于提高睡眠质量,所以对于失眠、睡眠质量不佳的人来说,晚间蒸汗更是一个很好的选择。 小贴士: 不宜在饭前或过饱时进行汗蒸,以免影响消化功能。 蒸汗后适当补充水分,避免脱水。 https://www.wangziyan.net/779c20e035b08004.html
11.头条文章黄瓜,西红柿,油麦菜那就没必要了啊。。。 ? 问:为什么凉拌菜或蒸菜,最后都要泼油? 答:如果用了葱、蒜、辣椒、芝麻,泼油会把这些小料的香味“激发”出来,再拌调料,会更好吃,味道层次也会更丰富。 问:蚝油和鲍鱼汁是一回事吗?鲍鱼汁干嘛用的呢?还有鱼露? 答https://card.weibo.com/article/m/show/id/2309404796228243423806
12.范志红功课02 蒸菜:保留营养最全面热分解损失较小,氧化损失也少,没有油烟,而且不会引入过多油脂。 蒸菜方法做凉菜,可以把材料蒸熟,然后浇上汁 03 焯煮:水溶性维生素会溶入水中,要连着汤喝水煮烹调包括煮、煲、焯烫等,水煮过程中会有大量可溶解物质溶入水中,如维生素C、维生素B2和叶酸,如果不连汤喝掉,这样营养素的损失https://m.douban.com/note/726672465/
13.#蒸菜#蒸菠菜的做法菜谱特别简单好吃的一道蒸菜。老少皆宜,春天是吃菠菜的好季节,菠菜蒸着吃,营养不流失。 作者: 丽丽_Daisy 25分钟 家常味 中级 热菜 腌 家常菜 1大把 油 1汤匙 做法将做法保存到手机 1/13准备材料,菠菜洗净控水分,菠菜的根留1cm左右 2/13将菠菜切碎,放入一个稍微大一点的盆中 https://m.xiangha.com/caipu/101879090.html
14.专家建议吃蒸菜对人体的好处是什么专家文章所以吃蒸菜还可以起到预防疾病的效果。 3.不容易上火:蒸菜由于里面的食材比较新鲜,并且是利用水蒸热的,所以在进食以后不仅为身体补充了水分,还不会出现上火。并且在蒸的过程中进行了灭菌,所以还起到了消毒,还避免了细菌感染。 除以上好处以外,还可以调节肠胃,所以说可以适当多吃蒸菜。https://www.bohe.cn/article/view/xxowpov4km3yish.html
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16.蒸菜怎样蒸的又干又散权威文章蒸菜是饭店比较常见的做法,因为蒸菜的制作方法简单,而且制作出来的食物比较香,适合消费者的胃口。在制作蒸菜的时候,很多人会出现蒸熟之后全部食材粘在一块,而且颜色很难看,这主要是蒸法错误引起的,大家应该要在蒸菜的时候加入少量的食用油,然后在蒸菜上面加上一层面粉就可以避免粘在一起。 https://www.cndzys.com/yinshi/changshi/1940391.html
17.长期吃蒸菜的副作用一般来讲,如果在一个均衡饮食的背景下吃蒸菜,通常没有明显的副作用。然而,如果长期主要依赖蒸菜作为食物来源,可能会产生不良影响,比如营养不全面、食欲减退。长期吃蒸菜的副作用https://www.dayi.org.cn/qa/337217