奶水不足吃什么下奶最快,下奶最多最有效的食谱饮食营养

对于有哺乳需求的产妇来说，产后奶水不足不仅会影响宝宝的生长发育，而且也会影响妈妈的心情，容易使孕妇出现焦虑、抑郁的情绪，那么奶水不足可以吃什么呢奶水不足吃什么下奶最快呢

奶水不足吃什么下奶最快

1、王不留行大骨汤

食材：王不留行、猪大骨、少许料酒、葱姜蒜

做法：王不留行清洗干净后，沥水，用纱布包裹起来备用。猪大骨剁成节状，放入砂锅中，放入清水淹没，加入少许料酒、葱姜蒜，大火煮沸转小火炖煮半小时，中途撇尽表层浮沫，盖盖继续熬煮半小时，再放入准备好的王不留行草，继续焖煮半小时即可。

功效：王不留行具有活血痛经、催乳消痈、利尿通淋的作用，与猪大骨炖汤饮用，可促进乳汁的分泌，改善乳汁分泌过少的情况，同时也缓解身体水肿情况，促进身体的恢复。

2、丝瓜鲫鱼汤

食材：新鲜丝瓜、鲫鱼、少许料酒、葱姜蒜

做法：新鲜丝瓜去皮、切成滚刀状，过热水沥干备用。鲫鱼处理干净后，改花刀。煎锅中放入少许食用油，煎至两面金黄，放入温水，加入葱姜蒜，大火煮沸，转小火焖煮十分钟，加入准备好的丝瓜块，继续焖煮十分钟即可。

功效：鲫鱼本身的营养价值就比较丰富，而丝瓜也具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的作用。两者搭配炖煮食用，对于产妇来说，有利于乳腺管的疏通，促进乳汁的分泌，同时也可改善产后基础代谢过高所带来的不适感。

3、木瓜鸽子汤

食材：新鲜木瓜、乳鸽、葱姜蒜、红枣、枸杞

做法：新鲜木瓜去皮、去籽、洗净、切块;红枣洗净、去籽;枸杞洗净、沥水备用。乳鸽处理干净后，锅中放水淹没，加入少许葱姜蒜大火煮沸后，捞出洗净，再放入砂锅中，加温水淹没，大火煮沸后转小火焖煮二十分钟，再加入准备好的木瓜块、红枣、枸杞，继续焖煮至汤变浓稠即可。

功效：此汤具有舒筋活络、祛风解毒、生津润肠、补肺益肾、美白养颜的作用，产后适当饮用可促进身体机能的恢复，以及伤口愈合，同时也能疏通乳腺管，促进乳汁的分泌，对改善产后乳汁分泌不足有很好的作用。

1、蛋白质食物奶水的主要成分其实就是蛋白质等营养元素，因此多吃蛋白质丰富的食品，可以让宝妈生产比较充足的奶水。这样的食物有猪脚、鲫鱼和瘦肉等。宝妈们适当地多吃炖猪脚和鲫鱼汤，下奶效果相当不错。2、豆类花生、黄豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果。这些食物含有比较多的磷、维生素等物质，能够促进乳腺的打通和奶水的生产，能够消除乳腺血管中胆固醇，让血管顺畅。3、某些蔬菜不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物，比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等。莴笋有点苦寒，但和猪脚一起炖菜时，通奶效果很好。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块，特别适合发生奶结的宝妈食用，可帮助解决涨奶问题。茭白可以解热毒和通便利血，有催乳功效，但脾胃虚寒的宝妈不宜食用。

奶水不够吃什么下奶快生活饮食上给予调理：1，多喝些汤,保持身体的水分,猪蹄加花生炖汤可以说最下奶了;2，另外一定要充分休息,宝宝晚上一起睡的话,尽量利用白天补充一下睡眠;尽量让宝宝多吮吸乳头;3，让孩子多吸允，次数增加，奶水也会增多；4，必要时候可以口服中药配合中医治疗，效果都很好注意保持心情舒畅,不要生气,做为过来人,宝宝刚诞生的几个月,家庭各方面的关系有可能出现不愉快的情形,需要及时调整心态。