豆腐500g，番茄1个，青豆40g，番茄酱30g，白糖1g，金兰素蠔油15g，水淀粉适量
步骤：
1、青豆开水煮至3分钟过凉。
2、西红柿炒烫去皮。
3、豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。
4、炒锅倒油倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。
5、再放入青豆继续翻炒。加入盐，糖。
6、然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟
7、加入素蠔油调味，淋入水淀粉。汤汁浓稠关火
油豆腐100g，娃娃菜200g，姜5g，高汤100g，干辣椒3个，味全高鲜5g，芝麻香油适量
1、将油豆腐洗净切小块。
2、娃娃菜洗净切成条。
3、姜切末、干辣椒切斜刀。
4、锅洗净擦干，微量油下锅，倒入姜末爆香。
5、姜微香，放入干辣椒。
6、干辣椒炒香，倒入高汤，大火烧开。
7、汤汁滚开后，放入油豆腐。
8、油豆腐完全浸入汤汁之后，倒入备用的娃娃菜，放入适量盐。
9、娃娃菜九分熟时，味全高鲜调味，滴上几滴芝麻香油拌匀，即可起锅装盘。
南瓜150g，土豆50g，生姜适量，油盐适量，金兰酱油适量，金兰素蠔油适量，味全高鲜适量
1、南瓜洗净，用刀切成小块。备用。
2、土豆打皮，切成小块，生姜洗净切末。
3、热锅入油，油温到7分热时，放入姜末，翻炒。
4、放入适量酱油、素蠔油，在放入切好的南瓜块。
5、不断翻炒，加入适量水。
6、放入土豆块，加适量盐和味全高鲜。
7、炖大约12分钟左右即可起锅。
豆角，土豆，生姜，有机豆瓣酱，油
1、锅内放油，加生姜片榨锅，然后加两勺豆瓣酱榨香
2、下豆角翻炒，让每根都均匀裹上酱
3、加水，没过豆角，下土豆块，盖锅盖中火焖
4、水快干时，开锅盖尝尝味道，如果不够味，再淋勺豆瓣酱
5、大火翻炒收汁
豆腐500克，鲜香菇150克，油适量，盐适量，金兰酱油20毫升，金兰素蠔油30克，味全高鲜少许，姜适量
1、鲜香菇用淡盐水浸泡，豆腐冲洗一下。
2、把豆腐切小块也用淡盐水浸泡5分钟。
3、香菇放入锅中煮上2分钟沥干水分。
4、姜切片，香菇切块。
5、炒锅倒油爆香姜，倒入香菇翻炒片刻。
6、然后放入豆腐，加入酱油，素蠔油。
7、再加适量清水，大火烧煮5分钟，加少许盐。
8、在加少许味全高鲜即可起锅
小青菜250克，北豆腐200克，油适量，盐适量，味全高鲜适量
1、将豆腐切成2厘米左右的方形
2、豆腐块在沸水中焯一下
3、起油锅，炒青菜
4、放入焯过水的豆腐块
5、放入适量的清水
6、适量的盐和味全高鲜，烧开后就可以了
梨1个，冰糖1小块，麦冬5g，清水适量，日式乌冬面一把
1、锅内放入水煮开后加入一把乌冬面，水开以后转小火煮约5-8分钟。（也可用其他面条代替）
2、另一小锅内加入一大碗水煮开以后倒入麦冬小火炖煮。
4、炖煮时将梨去皮切块。
5、切成小块后的梨加入到麦冬水中，开大火沸腾后转小火炖15-20分钟即可。
6、乌冬面控水以后放入碗中倒入炖梨汁，上面码上酥软的梨块，可以当主食也可以当下午茶，口感味道都很棒。
香蕉1根，冰糖5克，枸杞10克，桂花干适量
1、香蕉切片、装盘；
2、枸杞洗净，用清水浸泡，待用；
3、冰糖切碎，撒在香蕉上；
4、再撒入枸杞和桂花干；
5、锅中烧水，水开后放入香蕉隔水蒸，8分钟即可。
柠檬250g，黄冰糖250g
1、柠檬去籽，不去会很苦...
2、切片放入炖锅，一层柠檬一层黄冰糖码好，把全部柠檬塞进去，不需要加水
3、要是糖塞不下没关系先开锅炖
4、半个小时糖化了
6、别说泡起来还真挺好喝，不管有用没用反正我是喝光了，咳嗽也已经好了....柠檬还有美白作用多吃点也不错哦
白玉菇80g，平菇80g，鲜香菇30g，白蘑菇50g，杏鲍菇50g，蟹味菇80g，盐一勺，姜适量，油少许
1、电炖锅内胆中倒入少许油，放入姜片
2、选择“速热”模式1分钟爆香
4、倒入内胆中，加入适量水，和食材齐平为好
5、选择“炖汤”模式
6、程序结束，开盖调入适量盐调味即可
By苏小庖
1、萝卜玉米筒子汤准备食材：筒子骨、胡萝卜、白萝卜、玉米、生姜
2、筒子骨冷水入锅，加入料酒+姜片焯水.
3、把筒子骨的杂质煮出来撇去，然后用温水多次清洗筒子骨，直至表面无浮沫杂质.
4、把筒子骨放入陶瓷大炖盅，加入一些姜片
5、加入白萝卜片
6、加入胡萝卜块
7、加入没过食材的清水
8、在蒸炖锅中加入适量的清水，不要超过最大水量值，避免煮沸溢水.
9、开启【炖模式】炖汤1小时
10、炖汤1个小时后，再加入玉米适量食盐
11、剁椒鱼头准备食材：新鲜鱼头、剁椒、泡椒、蒜末、姜丝、葱白
12、姜丝和葱白垫底
13、把鱼头放入猪猪盒中，加食盐+料酒腌制15分钟
14、把鱼头放入蒸炖锅中先蒸10分钟再把碗中的蒸鱼水倒掉
15、蒜末爆香
16、煸炒至微微焦黄
17、加入剁椒+泡椒
18、加入1勺生抽1勺蚝油+少许白糖，翻炒出香味来～
19、再把炒好的剁椒铺在鱼头上
20、准备豆腐煲食材：豆腐、鸡蛋、香菇、娃娃菜
21、打一个鸡蛋液加入少许食盐豆腐切块裹满蛋液放入锅中煎制
22、用中小火把豆腐煎至两面金黄
23、猪猪盒铺上一层娃娃菜
24、再加入一些香菇片
25、最后放煎好的豆腐块
26、喜欢吃辣的可以加入一些剁椒+生抽
27、开启【蒸模式】再把剁椒鱼头、豆腐煲蒸15分钟
28、蒸炖锅帮你一锅出2个菜1汤
29、出锅淋一些蒸鱼豉油、撒葱花，再浇热油
30、筒子骨汤底，清甜适口
31、营养晚餐：萝卜玉米筒骨汤剁椒鱼头豆腐煲
32、玉米清脆香甜
33、剁椒鱼头，色泽彤红热情，好诱人哦～
34、鱼肉细嫩，鲜辣好吃，回味十足
35、豆腐有鸡蛋、香菇、娃娃菜的滋润，很鲜美
36、豆香浓郁、细嫩可口，回味是鲜辣味～
1.补充蛋白质
2.预防心脑血管疾病
鱼肉中脂肪含量较少，而且多由不饱和脂肪酸组成，人体吸收率可达95％，具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病的作用。
1.生吃鱼片得“肝吸虫病”
2.擅吃鱼胆解毒不成反中毒
3.空腹吃鱼可能导致“痛风”
4.活杀现吃残留毒素危害身体
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！