寒冬时节，天气寒冷，总是想吃些热乎的饭菜暖暖胃，那么冬季养生食谱有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍冬季食疗养生食谱，希望对你有用!
冬季食疗养生食谱1：紫薯银耳羹
原料：紫薯1个，银耳适量，红枣适量，枸杞适量，冰糖适量。
做法：
1.将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来，然后去除黄蒂，洗去灰尘。
2.紫薯去皮切小丁。
3.将银耳撕成小片。
4.将银耳放入电饭煲，加比银耳多出2倍的水，煮2个小时(水可以多加点，且要一次加足，中途不可加水)
5.2个小时以后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯，枸杞，红枣和冰糖，继续煮30-45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可(冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多)
冬季食疗养生食谱2：四红汤
原料：红枣红豆红糖龙眼干
1.红豆洗净浸泡2小时以上，龙眼去皮，红枣清洗干净，最后一起放进汤锅里加满水炖1个小时
2.炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可
冬季食疗养生食谱3：甘蔗枸杞猪骨汤
原料：猪筒骨一根、带皮甘蔗一节、枸杞、生姜、料酒、盐
1、先将筒骨焯水：筒骨洗干净后放入冷水中大火烧1-2分钟
2、煮出浮沫后用水反复冲洗干净沥干水分备用。
3、甘蔗洗净连皮切块备用
4、枸杞洗净、生姜切大片备用
5、将甘蔗、筒骨、枸杞、生姜片和适量料酒放入煲汤锅内一次性加足冷水
6、煲汤锅两小时，出锅后加入适量的盐即可
冬季食疗养生食谱4：银耳雪蛤羹
原料：银耳、雪蛤羹、枸杞、冰糖
1、取出雪蛤和银耳，放入小碗中，装满水，进行泡发;
2、将泡发好的雪蛤和银耳放入电压力锅中，并且放入土冰糖一大块;
3、用压力锅的话，一般选择汤/粥档，实际用时24分钟左右就可以了;如果平常的炖锅，一般40分钟左右也够了;
4、打开锅的时候，洒一些枸杞。
冬季食疗养生食谱5：南瓜山药糖水
原料：老南瓜一块，山药一段，冰糖一把，糖桂花少量，红枣枸杞几个
1，南瓜切一块，挖出南瓜子。(南瓜籽不要丢掉，晒干后可以炒炒吃，非常的香哦。)
2，南瓜和山药去皮切块，放进汤锅里，加入水到和食材齐平，开大火煮开。
3，煮开后加进冰糖和红枣，转小火炖20-30分钟，直到南瓜和山药彻底酥软，完全吸收了冰糖的甜蜜滋味，再加进枸杞和糖桂花，稍煮片刻就完成了。
冬季食疗养生食谱6：萝卜筒骨煲
原料：白萝卜筒骨,香葱,姜片少许
1、筒骨洗干净后，在锅里用开水淖一下，撇去浮沫后捞出。
2、白萝卜削皮，切成滚刀块，待用。
3、锅里放少许油，加入姜稍微煸一下，把骨头放入炒一分钟。
4、把萝卜倒入锅里一起翻炒几下。
5、加多多的开水水，先用大火烧开，再改小火煲一个多点个小时后，关火。