今天我们的回顾课程就是suki老师的：女性养生必修课！
从这张图中我们可以看到女性荷尔蒙的量的多少在哪几个阶段~
30岁以后：荷尔蒙大量流失
1、现象：经期异常、精神抑郁、骨质疏松、肥胖、皱纹、色斑加重等
2、平衡荷尔蒙的好处：推迟衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力等
接下来的话题就是：
皮肤保养
减肥原理
丰胸护胸
生理期保养
1、痘痘：用清水洗脸洗面奶用温和的
2、角质代谢：用磨砂去死皮
3、加强防晒：涂抹防晒霜、防止紫外线照射
面膜护肤——推迟皮肤衰老
1、长期吃蔬菜瓜果等
2、用蛋清敷脸
3、柠檬+亚麻籽粉敷脸：杀菌、收敛皮肤
4、有机糙米醋抹在脖子：消肿块
先认识你是哪种类型的肥再减
1、虚胖——肌肉疏松、脂肪下垂、下半身较肥胖——肝、肺、脾、肾、虚胖
2、实胖——真正脂肪过多，饮食过量，运动过少——肝、脾有故障
3、水肿——全身性、局部性水肿——肺、脾、肾故障
1、饮食清淡
2、很瘦才是美，错错错！！！
3、维持正常饮食
预防乳癌、丰胸护胸
1、经常按摩胸部（从里往外按摩，然后再从外往里按摩；多吃花生黄豆；涂抹维生素E油（千万别吃哦！））
2、自己要保持好的情绪，不要经常生气
3、释放负能量
：千万别吃丰胸药哦！
女性经期保养重点
1、皮肤干燥、容易敏感、缺乏光泽
2、血液流失、显疲惫
3、面色苍白、萎黄
4、头晕眼花
5、经量少或者提前延后
女性一生的“功课”——贫血补充高铁食物（月经后：调养佳时！这时候以补血为主补气为辅）
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