教你做“蒸好吃”的8道营养蒸菜,祝你蒸蒸日上~胡萝卜香菇土豆丝紫薯丸子

材料:胡萝卜一根,盐适量,食用油少许,面粉适量,干辣椒,花椒粒步骤:1、胡萝卜用刨菜器刨成细丝,泡在盐水里10分钟左右2、用纱布把盐水泡好的胡萝卜丝拧干3、倒入食用油拌匀4、面粉倒入拌了油的胡萝卜丝里,用双手搓匀,直到每根胡萝卜丝用面粉包裹住5、锅里倒水,水开后把拌好面的胡萝卜丝放入铺了干屉布的笼屉蒸。上气后3分钟左右即可。6、蒸好后,依次放干辣椒丝,油里放花椒粒,烧热后浇上,拌匀即可开吃。

2

蒸土豆丝

材料:土豆,面粉,油,盐,小磨香油步骤:1、土豆去皮擦丝。2、将土豆丝放入水里浸泡几分钟,洗掉自身的淀粉。然后冲洗干净控水,用干抹布或者厨房纸将水分吸干。3、然后倒入少许食用油,拌均匀。4、加入面粉,让每一根土豆丝都粘上面粉。5、蒸锅先烧上一锅开水6、拌好的土豆丝放入蒸笼,不要太厚,水开后上锅蒸。根据食材的多少以及厚度,大概蒸5分钟即可。7、取出蒸好的土豆丝晾凉,倒入盆中,然后用筷子抖散。8、盐、小磨香油混合均匀浇在土豆丝上,挑拌均匀盛出即可。

3

电饭煲蒸秋葵

材料:秋葵8-10根,酱油适量,麻油适量步骤:1、秋葵洗净,柄处有小刺,谨防扎手!2、可以整条蒸,或切成星星粒!3、煮饭时,放入电饭锅上格,按下煮饭键,30分钟后,等着吃吧!4、淋上生抽适量,麻油适量!5、如果家中有小孩,建议切成星星粒。必备调羹,美美的!

4

糯米球

材料:紫薯、红薯、糯米、白糖步骤:1、紫薯和红薯洗净去皮切成薄片,放入蒸锅蒸10分钟左右2、将蒸熟的紫薯,趁热加入白糖压成薯泥3、同样红薯加上白糖,搅拌均匀4、紫薯泥、红薯泥,分别搓成差不多大小的丸子5、糯米提前两小时浸泡放入盘中,将搓好的丸子在糯米里滚一圈,沾上满满的糯米6、摆盘,放入锅中蒸熟即可

5

芹菜叶蒸菜

材料:芹菜叶150克,面粉75克,红椒半个,花生碎适,盐,油,生抽,香醋,油泼辣子步骤:1、芹菜叶去掉硬的根茎部,只留很嫩的茎和叶子,洗后留少许水分,加入适量盐和少许油,加入面粉均匀裹上。2、入锅约蒸十来分钟即可。3、红椒切成丝。4、生抽、香醋、凉白开、少许油泼辣子调成调味汁。5、蒸好的菜上码放上红椒丝、花生碎,淋上调味汁即可。

6

白玉萝卜盅

材料:白萝卜,青椒,红椒,冬笋,豌豆,香菇,盐,味全高鲜,香菇粉,金兰素蠔油步骤:1、萝卜洗净,去皮,切段。2、用压花器压花,然后用汤勺在萝卜中间挖一个凹洞为萝卜盅。3、青、红椒,香菇,冬笋洗净拌匀。4、把蔬菜切丁。5、萝卜盅内放盐和香菇粉入味,大火蒸10分钟。6、热锅凉油,把香菇炒香。7、放冬笋煸炒。8、放素蠔油煸炒。9、放青、红椒煸炒,出锅。10、把炒好的材料放入萝卜盅内,点缀熟豌豆。ok!

7

清蒸素丸子

材料:油菜,胡萝卜,姜末,盐,花椒水,生抽,金兰素蠔油,味全高鲜,干淀粉,香油步骤:1、素丸子放入盘子中至蒸锅蒸8-10分钟左右。2、在等待的时候把油菜清洗干净,并把底部打十字刀。3、锅内水开放一滴油和少许把油菜焯水然后过水。4、然后把油菜去掉多余的水分,把胡萝卜切成短丝,放入油菜切的刀口中。5、丸子蒸熟了起锅。6、把多余的水空出到锅里,稍微在加点素高汤,烧开调一点盐和味全,然后勾少许薄芡。7、然后把丸子摆放在油菜中间,淋上芡汁即可。

8

红豆松糕

材料:大米粉120g,糯米粉90g,糖50g,红豆150g,清水400g,大枣4个,蜜豆50g,青红丝少许步骤:1、取150G红豆加入400G清水放入锅内煮开,水开后继续煮10分钟左右。2、称取150G红豆水放凉备用。3、取90G糯米粉和120G大米粉及50G糖放入盆中掺匀。4、少量多次倒入放凉的红豆水,用双手来回搓米粉。5、搓至米粉微潮,形成松散的糕粉。6、把糕粉过筛,这一步是最考验人的耐性了,潮湿的糕粉过筛很不容易,但是过筛后的糕粉蒸出来才更松软。7、在糕粉中掺入蜜红豆,装入竹蒸笼。煮软的大枣切块,均匀排列着塞入糕粉内,表面撒青红丝装饰。8、把笼屉放入开水锅中中火蒸30分钟即可。

THE END
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