葡萄养生宝典，揭秘葡萄食疗价值与养生食谱大全

苦瓜与芹菜各取150克，搭配适量的芝麻酱和蒜泥，先将苦瓜去皮去瓤，切成细丝，用开水焯一下，再用冷水冲洗，沥干水分，随后将苦瓜与芹菜混合，加入调料拌匀即可，此菜具有清热解毒、降低血压的功效，特别适合肝阳上亢的高血压患者食用。

苦瓜茶

选用1个苦瓜和适量绿茶，将苦瓜洗净切片，与绿茶一同泡水饮用。

营养成分

每100克苦瓜中含有蛋白质0.2克，钙4毫克，磷15毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.01毫克，尼克酸0.1毫克，维生素C4毫克，维生素A0.4毫克，钾252毫克，钠2.0毫克，镁6.6毫克，氯2.2毫克。

苦瓜简介

苦瓜，又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄，属于蔬菜类及制品，建议每次食用新鲜苦瓜100～500克，干品50～50克，苦瓜原产于亚洲热带地区，在中国已有约600年的栽培历史，尽管口感苦涩，但其独特的风味使其广受欢迎，被誉为“君子菜”，苦瓜富含营养价值。

四季养生粥有哪些好的食谱

春季养生粥

1、油盐粥：简单易做，能暖身驱寒，是春季早餐的理想选择。

2、猪蹄花生粥：富含蛋白质和矿物质，有助于滋补身体、缓解春寒。

3、猪肝鸡蛋粥：富含铁质，有助于提高免疫力。

4、山药鸡蓉粥：软糯香甜，有助于消化和提升体质。

5、荠菜粥和韭菜粥：富含维生素和膳食纤维，有助于春季清热解毒。

夏季养生粥

1、红枣绿豆粥：清甜解暑。

2、白扁豆粥和扁豆小米粥：助消化防湿气。

3、冬瓜玉米面粥：清凉祛暑。

4、菊芽粥和竹叶粥：清热解毒。

5、茄子粥和苦瓜糯米粥：既有营养又消暑。

6、空心菜瘦肉粥和芦荟黄瓜粥：兼顾美味与健康。

秋季养生粥

1、绿豆粥：清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。

2、莲子粥：清心除烦、健脾止泻。

3、木耳猪血汤：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

4、栗子红薯糖水：补肺养心。

冬季养生粥

1、南瓜红枣粥：暖胃养胃。

2、红豆薏米粥：健脾利湿、清热解毒。

3、黑芝麻糊：滋补肝肾、润燥通便。

九阳破壁机榨果汁食谱、养生粥食谱

榨果汁食谱

1、香蕉奶昔：香蕉、牛奶、蜂蜜、冰块。

2、苹果胡萝卜汁：苹果、胡萝卜。

3、蓝莓草莓汁：蓝莓、草莓。

养生粥食谱

1、五谷杂粮粥：小米、玉米、糙米、红豆、绿豆。

2、南瓜粥：南瓜、大米。

3、红枣糯米粥：红枣、糯米。

4、银耳莲子粥：银耳、莲子、大米。

四季养生食谱（包含各个年龄阶段养生食谱及人体各个器官养生食谱）

四季养生原则

1、春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。

2、春季宜减酸增甘，养脾气；夏季宜减苦辛，养心益肺；秋季宜减辛酸，润肺养肝；冬季宜减咸增苦，补肾养心。