苹果和这些食物搭配，效果翻倍，不妨试试
半个苹果，适量的银耳和枸杞，加入温水放锅里一起煮，可以抗氧化，抵抗自由基，润肠通便
【苹果+酸奶】
苹果2个、酸奶适量，苹果去皮、去籽，切成块状;将酸奶加入苹果上面，拌匀即可，这种吃法可以活血化瘀、润肠通便
06吃苹果的注意事项
什么时候吃？
建议在饭前吃苹果，因为其中的营养成分大多数是水溶性的，饭前食用更容易被吸收，而且正在减肥的人饭前吃一个苹果，还能够抑制食欲。不建议在吃完饭之后立即吃水果，会使胃肠道的消化负担变得更重，尤其是中老年人。
吃多少？
苹果每天的摄入量应该在200~350克之间，也就是一个苹果，因此每天吃一个苹果即可
吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
关于苹果削不削皮？
吃苹果的时候没有必要把苹果皮削掉，因为苹果皮里面的营养成分也是比较丰富的，而且带皮吃苹果还能够防止便秘，苹果皮中含有大量的果胶和纤维，可以促进肠胃蠕动，同时可以减少便秘的发生。
但是现在买的苹果，果农都会喷洒农药，部分不法商家为了让苹果的色泽看起来更加的鲜艳，还可能会给苹果的外表皮打蜡，这种情况下连皮进食就可能会影响健康。
可见，苹果在进食之前是否需要削皮，应该综合实际情况来判断。
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