流产后需要静养一段时日，也就是人们常说的小月子，女性流产后，对身体的伤害也是非常大的，所以小月子期间一定得吃好，在坐小月子期间，需要补充营养，来看看小编推荐的坐小月子食谱吧。
第1天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
第3天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
第4天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。
第7天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。
第2周收缩内脏
顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。
第3周滋养进步一阶段
早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。
午餐(12:00)：竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
早餐(07:00)：麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。
午餐(12:00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。
早餐(07:00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。
午餐(12:00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。
早餐(07:00)：麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。
午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。
早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。
午餐(12:00)：膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。
晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
午餐(12:00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。
晚餐(18:00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。
第4周滋养进步一阶段
早餐(07:00)：黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。
午餐(12:00)：竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。
早餐(07:00)：膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。
晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。
早餐(07:00)：黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。
早餐(07:00)：山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
小月子食谱一：豆浆大米粥
原料：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
做法：将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
小月子食谱二：猪肝粥
原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
小月子食谱三：糖饯红枣
原料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的`水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
小月子食谱四：鸡蛋枣汤
原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
小月子食谱五：参芪母鸡
原料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
功效：具有益气补血作用。适用于坐小月子期间的调补。
小月子食谱六：腰花汤
原料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，花椒2克。
做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。
小月子食谱七：排骨海带汤
原料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结（偶还会加入一两片干红辣椒）继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。
功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。
小月子食谱八：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
小月子食谱九：豆瓣鲤鱼
原料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。