这是五黑粥，用了黑米、血糯米、黑芸豆、黑米渣、黑皮花生仁五种黑色的食材，所以我把这个粥为五黑粥。我看网上写了吃含黑色素较多的食物，可以防止脱发，能够有效的调理身心，黑色素对皮肤有好处，爱美之心人皆有之，我很少化妆，我就想通过多吃对皮肤有好处的食物，保养一下皮肤。
这是用来煲粥的食材，除了刚刚写的5样黑色食物，还有白糯米、高粱米、西米、小麦仁、茨实。很多人都问这些食材要不要浸泡再熬煮粥，我觉得浸泡再煮粥会更好吃。我浸泡的方法就是用了电饭煲的预约功能键，昨天晚餐后，我就把这些食材洗净放进电饭煲里，这些食材全部加起来重150克，我按照1：10的比例，加入1.5升水煮粥。用了电饭煲的预约功能键，今天清晨4点30分钟电饭煲就做好，到了我清晨6点吃粥，粥不会烫嘴。电饭煲煮好会进入到保温状态，我吃粥就是温热的状态。
【褐麦馒头的材料】褐麦面粉350克，水180克，砂糖20克，干酵母粉6克。【褐麦馒头的做法】先把干酵母粉放进水里拌匀，静置片刻，称量出350克褐麦面粉，把酵母水、砂糖加入到褐麦面粉中，揉成褐麦面团，用保鲜膜覆盖松弛20分钟，把面团擀成面片，翻面卷成圆柱体，切小段放在蒸锅醒发20分钟，醒发后蒸15分钟，蒸好以后焖5分钟再打开盖子。
这是蒸玉米，我家经常吃蒸玉米，用来蒸的玉米要挑鲜嫩的，煲汤的玉米要挑老一点的。
早餐吃鸡蛋可以补充蛋白质，跟玉米、馒头一起蒸很省事省时。
夏天水果比较多，在众多水果之中，我家夏天吃得多的就是哈密瓜，哈密瓜清甜。
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